17 Fit Calorii alimente Mâncăruri
Pui prăjit coreean calorii și valori nutriționale
Pui prăjit coreean: 279 kcal la 100 g, proteine 13,7 g, grăsimi 16,3 g, carbohidrați 19,1 g. Porție obișnuită (200 g): 558 kcal.
Puiul prăjit coreean e prăjit de două ori, ca să iasă foarte crocant, apoi uns cu sos yangnyeom, dulce‑iute, din pastă gochujang, usturoi și miere. O porție de 200 g are în jur de 558 kcal. E bogat în seleniu.
- Sursă de proteine
- Bogat în seleniu
- Sursă de vitamina B3
- Sursă de fosfor
- Proteine 20%
- Grăsimi 53%
- Carbohidrați 28%
În porții obișnuite
- Porție obișnuită · 200 g 558 kcal P 27,3 · G 32,5 · C 38,2 g
- 100 kcal înseamnă 36 g atât aliment dă 100 kcal
- 20 g de proteine înseamnă 145 g cât trebuie să mănânci pentru 20 g de proteine
- Densitate energetică Medie 2,8 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul e din valorile de referință ale UE pentru un adult obișnuit, aceleași ca pe etichete (Regulamentul 1169/2011). Ce înseamnă procentul
Energie și macronutrienți
- Energie 279 kcal 1.168 kJ 14%
- Proteine 13,7 g 27%
- Grăsimi 16,3 g 23%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 19,1 g 7%
- Fibre 0,635 g
- Sare 3 g 50%
De unde vin caloriile
- Proteine 20%
- Grăsimi 53%
- Carbohidrați 28%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 17,5 µg 2%
- Vitamina D 0,159 µg 3%
- Vitamina E 1,3 mg 11%
- Vitamina K 4,8 µg 6%
- Vitamina C 0,819 mg 1%
- Vitamina B1 tiamină 0,089 mg 8%
- Vitamina B2 riboflavină 0,208 mg 15%
- Vitamina B3 niacină 3,8 mg 24%
- Vitamina B5 acid pantotenic fără date
- Vitamina B6 0,164 mg 12%
- Folat B9 26,1 µg 13%
- Vitamina B12 0,282 µg 11%
- Colină 56,6 mg
Minerale
- Potasiu 202 mg 10%
- Calciu 55,2 mg 7%
- Fosfor 161 mg 23%
- Magneziu 25,1 mg 7%
- Fier 1,1 mg 8%
- Zinc 1,1 mg 11%
- Cupru 0,121 mg 12%
- Mangan fără date
- Seleniu 18,3 µg 33%
- Iod fără date
- Sodiu 1.206 mg 50%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Sursă de proteine
- Bogat în seleniu
- Sursă de vitamina B3
- Sursă de fosfor
Mâncăruri
Printre mâncăruri
Categoria în catalogul 17 Fit: 699 de alimente. Comparație la 100 g.
- 91% Valoare energetică mai mare decât la 91% dintre mâncăruri.
- 84% Proteine: mai mult decât la 84% dintre mâncăruri.
- 84% Seleniu: mai mult decât la 84% dintre mâncăruri.
- 91% Vitamina B3: mai mult decât la 91% dintre mâncăruri.
- 83% Fosfor: mai mult decât la 83% dintre mâncăruri.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Cheeseburger 296 kcal
- Pui cu susan 293 kcal
- Ciuperci umplute 288 kcal
- Quesadilla 287 kcal
- Hot dog 260 kcal
- Nachos 265 kcal
Din aceeași categorie: Mâncăruri
- Ciorbă de varză 52 kcal
- Ciorbă de castraveți murați 45 kcal
- Ciorbă de pește 30 kcal
- Ciorbă de fasole 67 kcal
- Budincă de brânză 158 kcal
- Salată de crab 157 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.592 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
Calculat după o rețetă cu 6 ingrediente, cu date din USDA FoodData Central (FNDDS, SUA), tabelele standard de compoziție a alimentelor din Japonia (MEXT), USDA FoodData Central (SR Legacy, SUA).
Fără ce se adaugă prin lege în SUA făinii, laptelui și sucurilor: vitaminele și mineralele sunt cele ale alimentului produs în Europa.
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.