17 Fit Kalorije namirnica Kruh i peciva
Kruh s češnjakom kalorije i nutritivne vrijednosti
Kruh s češnjakom: 349 kcal na 100 g, bjelančevine 8,3 g, masti 16,6 g, ugljikohidrati 39,1 g. 1 kriška (30 g): 105 kcal.
Kruh s češnjakom – bageta ili ciabatta premazana maslacem s češnjakom i peršinom pa zapečena – često je predjelo u pizzerijama i prilog uz roštilj. Ima oko 349 kcal na 100 g, a kriška od 30 g oko 105 kcal, dobrim dijelom zbog maslaca. Sir zapečen odozgo dodaje još kalorija, pa ga upiši zasebno.
- Visok udio vitamina K
- Visok udio selena
- Bjelančevine 10 %
- Masti 44 %
- Ugljikohidrati 46 %
U uobičajenim porcijama
- 1 kriška ≈ 30 g 105 kcal B 2,5 · M 5 · U 11,7 g
- Uobičajena porcija · 60 g 209 kcal B 5 · M 9,9 · U 23,5 g
- 100 kcal je 29 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- 20 g bjelančevina je 240 g toliko treba pojesti za 20 g bjelančevina
- Energetska gustoća Srednja 3,5 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Energija i makrosi
- Energija 349 kcal 1.460 kJ 17 %
- Bjelančevine 8,3 g 17 %
- Masti 16,6 g 24 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 39,1 g 15 %
- Vlakna 2,5 g
- Sol 1,6 g 26 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 10 %
- Masti 44 %
- Ugljikohidrati 46 %
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline.
Vitamini
- Vitamin A 13 µg 2 %
- Vitamin D 0,2 µg 4 %
- Vitamin E 1,2 mg 10 %
- Vitamin K 29,4 µg 39 %
- Vitamin C 0,2 mg <1 %
- Vitamin B1 tiamin 0,142 mg 13 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,06 mg 4 %
- Vitamin B3 niacin 1,1 mg 7 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina nema podataka
- Vitamin B6 0,083 mg 6 %
- Folat B9 11,7 µg 6 %
- Vitamin B12 0,08 µg 3 %
- Kolin 8,5 mg
Minerali
- Kalij 103 mg 5 %
- Kalcij 27 mg 3 %
- Fosfor 87 mg 12 %
- Magnezij 23 mg 6 %
- Željezo 1,3 mg 9 %
- Cink 0,87 mg 9 %
- Bakar 0,108 mg 11 %
- Mangan nema podataka
- Selen 16,6 µg 30 %
- Jod nema podataka
- Natrij 620 mg 26 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
- Visok udio vitamina K
- Visok udio selena
Kruh i peciva
U kategoriji kruha i peciva
Kategorija u katalogu 17 Fita: 136 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 65 % Više kalorija od 65 % kruha i peciva.
- 95 % Više vitamina K od 95 % kruha i peciva.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Lisnato s jabukom 338 kcal
- Scones 382 kcal
- Pletenica s maslacem 325 kcal
- Mliječno pecivo 359 kcal
- Pandoro 401 kcal
- Kroasan 406 kcal
Još iz kategorije „Kruh i peciva“
- Pecivo 293 kcal
- Bageta 287 kcal
- Pita kruh 259 kcal
- Tortilja 297 kcal
- Pohani kruh 273 kcal
- Kajzerice i žemlje 245 kcal
17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
USDA FoodData Central (FNDDS, SAD), šifra 2707626.
Bez onoga što američki zakon dodaje brašnu, mlijeku i sokovima: ti vitamini i minerali odgovaraju namirnici kakva se proizvodi u Europi.
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.