17 Fit Kalóriatáblázat Kenyér és péksütemények
Fokhagymás kenyér kalóriatartalom és tápérték
Fokhagymás kenyér: 349 kcal 100 g‑ban, fehérje 8,3 g, zsír 16,6 g, szénhidrát 39,1 g. 1 szelet (30 g): 105 kcal.
A pizzériák kedvelt előétele a fokhagymás kenyér: fokhagymás vajjal megkent, ropogósra sütött bagett vagy kenyérszelet, amely a grillpartikon is gyakran kerül a rácsra. Egy 30 g‑os szelet körülbelül 105 kcal (100 g‑ja 349), nagyrészt a vajtól; a sajttal megszórt változat még többet ad, a közös kosárból pedig könnyen több fogy, mint gondolnád. Magas K‑vitamin- és szeléntartalmú.
- Kiváló forrás: K‑vitamin
- Kiváló forrás: szelén
- Fehérje 10%
- Zsír 44%
- Szénhidrát 46%
Hétköznapi adagokban
- 1 szelet ≈ 30 g 105 kcal F 2,5 · Zs 5 · Sz 11,7 g
- Szokásos adag · 60 g 209 kcal F 5 · Zs 9,9 · Sz 23,5 g
- 100 kcal-nyi adag 29 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- 20 g fehérjéhez 240 g ennyit kell megenned belőle 20 g fehérjéért
- Energiasűrűség Közepes 3,5 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Energia és makrók
- Energia 349 kcal 1 460 kJ 17%
- Fehérje 8,3 g 17%
- Zsír 16,6 g 24%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 39,1 g 15%
- Rost 2,5 g
- Só 1,6 g 26%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 10%
- Zsír 44%
- Szénhidrát 46%
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.
Vitaminok
- A-vitamin 13 µg 2%
- D-vitamin 0,2 µg 4%
- E-vitamin 1,2 mg 10%
- K-vitamin 29,4 µg 39%
- C-vitamin 0,2 mg <1%
- B1-vitamin tiamin 0,142 mg 13%
- B2-vitamin riboflavin 0,06 mg 4%
- B3-vitamin niacin 1,1 mg 7%
- B5-vitamin pantoténsav nincs adat
- B6-vitamin 0,083 mg 6%
- Folát B9 11,7 µg 6%
- B12-vitamin 0,08 µg 3%
- Kolin 8,5 mg
Ásványi anyagok
- Kálium 103 mg 5%
- Kalcium 27 mg 3%
- Foszfor 87 mg 12%
- Magnézium 23 mg 6%
- Vas 1,3 mg 9%
- Cink 0,87 mg 9%
- Réz 0,108 mg 11%
- Mangán nincs adat
- Szelén 16,6 µg 30%
- Jód nincs adat
- Nátrium 620 mg 26%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
- Kiváló forrás: K‑vitamin
- Kiváló forrás: szelén
Kenyér és péksütemények
Helye a kenyerek és péksütemények között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 136 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 65% Több kalória van benne, mint a kenyerek és péksütemények 65%-ában.
- 95% Több K‑vitamin van benne, mint a kenyerek és péksütemények 95%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Almás táska 338 kcal
- Scone 382 kcal
- Tejes kifli 359 kcal
- Pandoro 401 kcal
- Croissant 406 kcal
- Briós 401 kcal
Kenyér és péksütemények: még több
- Focaccia 249 kcal
- Kétszersült 409 kcal
- Knäckebrot 379 kcal
- Grissini 433 kcal
- Réteslap 289 kcal
- Burek 273 kcal
17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
Adatbázis: USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kód: 2707626.
Az USA-ban a lisztbe, a tejbe és a gyümölcslébe törvény szerint adott vitaminok és ásványi anyagok nélkül: az értékek az Európában készült ugyanilyen élelmiszeréi.
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.