17 Fit Kalorije namirnica Kruh i peciva
Pohani kruh kalorije i nutritivne vrijednosti
Pohani kruh: 273 kcal na 100 g, bjelančevine 10,4 g, masti 11,4 g, ugljikohidrati 31,1 g. 1 kom (60 g): 164 kcal.
Pohani kruh – ploške kruha umočene u razmućena jaja s mlijekom i pržene – brz je doručak i način da se iskoristi stari kruh: slani se jede s jogurtom ili sirom, a slatki posut šećerom i cimetom ili s pekmezom. Ploška od oko 60 g ima oko 165 kcal. Ulje u tavi i dodaci mijenjaju brojku najviše.
- Izvor bjelančevina
- Visok udio selena
- Izvor fosfora
- Izvor vitamina D
- Bjelančevine 15 %
- Masti 38 %
- Ugljikohidrati 46 %
U uobičajenim porcijama
- 1 kom ≈ 60 g 164 kcal B 6,2 · M 6,8 · U 18,7 g
- Uobičajena porcija · 120 g 328 kcal B 12,4 · M 13,7 · U 37,4 g
- 100 kcal je 37 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- 20 g bjelančevina je 195 g toliko treba pojesti za 20 g bjelančevina
- Energetska gustoća Srednja 2,7 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Energija i makrosi
- Energija 273 kcal 1.142 kJ 14 %
- Bjelančevine 10,4 g 21 %
- Masti 11,4 g 16 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 31,1 g 12 %
- Vlakna 1,2 g
- Sol 0,76 g 13 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 15 %
- Masti 38 %
- Ugljikohidrati 46 %
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline.
Vitamini
- Vitamin A 103 µg 13 %
- Vitamin D 1 µg 21 %
- Vitamin E 1,3 mg 11 %
- Vitamin K 4,5 µg 6 %
- Vitamin C 0 mg 0 %
- Vitamin B1 tiamin 0,085 mg 8 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,226 mg 16 %
- Vitamin B3 niacin 0,739 mg 5 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,74 mg 12 %
- Vitamin B6 0,112 mg 8 %
- Folat B9 26,6 µg 13 %
- Vitamin B12 0,41 µg 16 %
- Kolin 122 mg
Minerali
- Kalij 135 mg 7 %
- Kalcij 61,6 mg 8 %
- Fosfor 148 mg 21 %
- Magnezij 20 mg 5 %
- Željezo 1,1 mg 8 %
- Cink 1 mg 10 %
- Bakar 0,063 mg 6 %
- Mangan 0,22 mg 11 %
- Selen 24,9 µg 45 %
- Jod 10,2 µg 7 %
- Natrij 302 mg 13 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
- Izvor bjelančevina
- Visok udio selena
- Izvor fosfora
- Izvor vitamina D
- Izvor vitamina B12
- Izvor vitamina B2
Kruh i peciva
U kategoriji kruha i peciva
Kategorija u katalogu 17 Fita: 136 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 66 % Manje kalorija od 66 % kruha i peciva.
- 84 % Više bjelančevina od 84 % kruha i peciva.
- 91 % Više selena od 91 % kruha i peciva.
- 95 % Više vitamina D od 95 % kruha i peciva.
- 82 % Više vitamina B12 od 82 % kruha i peciva.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Focaccia 249 kcal
- Burek 273 kcal
- Kukuruzni kruh 287 kcal
- Višezrnati kruh 265 kcal
- Pletenica s maslacem 325 kcal
- Piadina 307 kcal
Još iz kategorije „Kruh i peciva“
- Pita sa špinatom 212 kcal
- Lavaš 275 kcal
- Makovnjača 430 kcal
- Krekeri 510 kcal
- Rižini krekeri 385 kcal
- Pecivo 293 kcal
17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
USDA FoodData Central (FNDDS, SAD), šifra 2708335.
Vitamini i minerali kojih u tom zapisu nema: ANSES-CIQUAL (Francuska).
Bez onoga što američki zakon dodaje brašnu, mlijeku i sokovima: ti vitamini i minerali odgovaraju namirnici kakva se proizvodi u Europi.
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.