17 Fit Kalorije namirnica Kruh i peciva
Kroasan kalorije i nutritivne vrijednosti
Kroasan: 406 kcal na 100 g, bjelančevine 8,2 g, masti 21 g, ugljikohidrati 45,8 g. 1 kom (60 g): 244 kcal.
Kroasan iz pekare uz jutarnju kavu dio je svakodnevice, prazan ili s marmeladom, čokoladom, šunkom i sirom. Slojeve dobiva od maslaca koji se iznova preklapa u tijesto, pa je bliži kolaču nego kruhu: oko 406 kcal na 100 g, a komad od 60 g ima oko 245 kcal. Kroasan s bademima još je bogatiji i obično veći.
- Visok udio selena
- Izvor vitamina A
- Izvor mangana
- Izvor fosfora
- Bjelančevine 8 %
- Masti 47 %
- Ugljikohidrati 45 %
U uobičajenim porcijama
- 1 kom ≈ 60 g 244 kcal B 4,9 · M 12,6 · U 27,5 g
- 100 kcal je 25 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- 20 g bjelančevina je 245 g toliko treba pojesti za 20 g bjelančevina
- Energetska gustoća Visoka 4,1 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Sve varijante
Kako se kalorije i makrosi mijenjaju ovisno o vrsti i načinu pripreme. Vrijednosti na 100 g.
| Varijanta | Kcal | Bjelančevine | Masti | Ugljikohidrati |
|---|---|---|---|---|
| Obični | 406 | 8,2 | 21 | 45,8 |
| S bademima | 446 | 7,6 | 29,1 | 35,9 |
| S maslacem | 420 | 6,6 | 22,6 | 45,7 |
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Obični
Energija i makrosi
- Energija 406 kcal 1.699 kJ 20 %
- Bjelančevine 8,2 g 16 %
- Masti 21 g 30 %
- Ugljikohidrati uključujući vlakna 45,8 g 18 %
- Vlakna 2,6 g
- Sol 0,96 g 16 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 8 %
- Masti 47 %
- Ugljikohidrati 45 %
Vitamini
- Vitamin A 206 µg 26 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,84 mg 7 %
- Vitamin K 1,8 µg 2 %
- Vitamin C 0,2 mg <1 %
- Vitamin B1 tiamin 0,14 mg 13 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,12 mg 9 %
- Vitamin B3 niacin 1,1 mg 7 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,861 mg 14 %
- Vitamin B6 0,058 mg 4 %
- Folat B9 14 µg 7 %
- Vitamin B12 0,16 µg 6 %
- Kolin 38,8 mg
Minerali
- Kalij 118 mg 6 %
- Kalcij 37 mg 5 %
- Fosfor 105 mg 15 %
- Magnezij 16 mg 4 %
- Željezo 0,7 mg 5 %
- Cink 0,75 mg 8 %
- Bakar 0,08 mg 8 %
- Mangan 0,33 mg 16 %
- Selen 22,7 µg 41 %
- Jod 2,8 µg 2 %
- Natrij 384 mg 16 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
- Visok udio selena
- Izvor vitamina A
- Izvor mangana
- Izvor fosfora
S bademima
Energija i makrosi
- Energija 446 kcal 1.866 kJ 22 %
- Bjelančevine 7,6 g 15 %
- Masti 29,1 g 42 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 35,9 g 14 %
- Vlakna 3,7 g
- Sol 0,79 g 13 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 7 %
- Masti 60 %
- Ugljikohidrati 33 %
Vitamini
- Vitamin A 116 µg 15 %
- Vitamin D 0,44 µg 9 %
- Vitamin E 4 mg 34 %
- Vitamin K nema podataka
- Vitamin C 0,044 mg <1 %
- Vitamin B1 tiamin 0,093 mg 8 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,15 mg 11 %
- Vitamin B3 niacin 0,89 mg 6 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,46 mg 8 %
- Vitamin B6 0,13 mg 9 %
- Folat B9 35,6 µg 18 %
- Vitamin B12 0,12 µg 5 %
- Kolin nema podataka
Minerali
- Kalij 174 mg 9 %
- Kalcij 55,7 mg 7 %
- Fosfor 116 mg 17 %
- Magnezij 36,6 mg 10 %
- Željezo 1,1 mg 8 %
- Cink 0,76 mg 8 %
- Bakar 0,21 mg 21 %
- Mangan 0,43 mg 22 %
- Selen 2,5 µg 5 %
- Jod 7,1 µg 5 %
- Natrij 317 mg 13 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
- Izvor vlakana
- Visok udio vitamina E
- Izvor mangana
- Izvor bakra
- Izvor folata
- Izvor fosfora
S maslacem
Energija i makrosi
- Energija 420 kcal 1.757 kJ 21 %
- Bjelančevine 6,6 g 13 %
- Masti 22,6 g 32 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 45,7 g 18 %
- Vlakna 2,5 g
- Sol 1,2 g 19 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 6 %
- Masti 49 %
- Ugljikohidrati 44 %
Vitamini
- Vitamin A 204 µg 26 %
- Vitamin D 0,125 µg 2 %
- Vitamin E 0,6 mg 5 %
- Vitamin K 2 µg 3 %
- Vitamin C 0,71 mg <1 %
- Vitamin B1 tiamin 0,066 mg 6 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,039 mg 3 %
- Vitamin B3 niacin 0,2 mg 1 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,43 mg 7 %
- Vitamin B6 0,029 mg 2 %
- Folat B9 18,3 µg 9 %
- Vitamin B12 0,13 µg 5 %
- Kolin nema podataka
Minerali
- Kalij 120 mg 6 %
- Kalcij 22 mg 3 %
- Fosfor 78 mg 11 %
- Magnezij 15 mg 4 %
- Željezo 0,7 mg 5 %
- Cink 0,53 mg 5 %
- Bakar 0,09 mg 9 %
- Mangan 0,37 mg 18 %
- Selen 10 µg 18 %
- Jod 10 µg 7 %
- Natrij 463 mg 19 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
- Izvor vitamina A
- Izvor mangana
- Izvor selena
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline. Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
Kruh i peciva
U kategoriji kruha i peciva
Kategorija u katalogu 17 Fita: 136 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 86 % Više kalorija od 86 % kruha i peciva.
- 87 % Više selena od 87 % kruha i peciva.
- 96 % Više vitamina A od 96 % kruha i peciva.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Dansko pecivo 403 kcal
- Kroasan s čokoladom 421 kcal
- Brioš 401 kcal
- Makovnjača 430 kcal
- Pandoro 401 kcal
- Scones 382 kcal
Još iz kategorije „Kruh i peciva“
- Kajzerice i žemlje 245 kcal
- Tost kruh 278 kcal
- Kore za pitu 289 kcal
- Pirov kruh 221 kcal
- Krušne mrvice 395 kcal
- Seljački kruh 253 kcal
17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
Kalorije i makrosi: referentne vrijednosti 17 Fita, iste kao u aplikaciji.
Vitamini i minerali: USDA FoodData Central (SR Legacy, SAD).
Ugljikohidrati su navedeni uključujući vlakna.