17 Fit Kalorie produktów Pieczywo i wypieki
Chlebek czosnkowy kaloryczność i wartości odżywcze
Chlebek czosnkowy: 349 kcal w 100 g, białko 8,3 g, tłuszcz 16,6 g, węglowodany 39,1 g. 1 plaster (30 g): 105 kcal.
Bagietka albo ciabatta przekrojona, posmarowana masłem z czosnkiem i natką, a potem zapieczona na chrupko — to popularny dodatek do pizzy, zupy i grilla. Kromka 30 g to około 105 kcal, wyraźnie więcej niż samo pieczywo, bo masło wsiąka w miąższ. Mrożony chlebek ze sklepu najłatwiej policzyć, dzieląc wagę opakowania przez liczbę kawałków.
- Wysoka zawartość witaminy K
- Wysoka zawartość selenu
- Białko 10%
- Tłuszcz 44%
- Węglowodany 46%
W zwykłych porcjach
- 1 plaster ≈ 30 g 105 kcal B 2,5 · T 5 · W 11,7 g
- Zwykła porcja · 60 g 209 kcal B 5 · T 9,9 · W 23,5 g
- 100 kcal to 29 g tyle produktu daje 100 kcal
- 20 g białka to 240 g tyle trzeba zjeść, by dostać 20 g białka
- Gęstość energetyczna Średnia 3,5 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Skład w 100 g
Procent to część referencyjnej wartości spożycia (RWS), ustalonej w UE dla przeciętnej osoby dorosłej (rozporządzenie 1169/2011). Co oznacza ten procent
Energia i makroskładniki
- Energia 349 kcal 1 460 kJ 17%
- Białko 8,3 g 17%
- Tłuszcz 16,6 g 24%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 39,1 g 15%
- Błonnik 2,5 g
- Sól 1,6 g 26%
Skąd kalorie
- Białko 10%
- Tłuszcz 44%
- Węglowodany 46%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 13 µg 2%
- Witamina D 0,2 µg 4%
- Witamina E 1,2 mg 10%
- Witamina K 29,4 µg 39%
- Witamina C 0,2 mg <1%
- Witamina B1 tiamina 0,142 mg 13%
- Witamina B2 ryboflawina 0,06 mg 4%
- Witamina B3 niacyna 1,1 mg 7%
- Witamina B5 kwas pantotenowy brak danych
- Witamina B6 0,083 mg 6%
- Foliany B9 11,7 µg 6%
- Witamina B12 0,08 µg 3%
- Cholina 8,5 mg
Składniki mineralne
- Potas 103 mg 5%
- Wapń 27 mg 3%
- Fosfor 87 mg 12%
- Magnez 23 mg 6%
- Żelazo 1,3 mg 9%
- Cynk 0,87 mg 9%
- Miedź 0,108 mg 11%
- Mangan brak danych
- Selen 16,6 µg 30%
- Jod brak danych
- Sód 620 mg 26%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Wysoka zawartość witaminy K
- Wysoka zawartość selenu
Pieczywo i wypieki
Na tle innych pieczywa i wypieków
Kategoria w katalogu 17 Fit: 136 produktów. Porównanie w 100 g.
- 65% Więcej kalorii niż 65% pieczywa i wypieków.
- 95% Więcej witaminy K niż 95% pieczywa i wypieków.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Ciastko francuskie z jabłkiem 338 kcal
- Chałka 325 kcal
- Pampuszki z czosnkiem 328 kcal
- Bułka maślana 359 kcal
- Pandoro 401 kcal
- Croissant 406 kcal
Więcej w kategorii „Pieczywo i wypieki”
- Chleb bezglutenowy 261 kcal
- Ciasto filo 289 kcal
- Chleb tostowy 278 kcal
- Bułka pełnoziarnista 282 kcal
- Grzanki 407 kcal
- Bajgiel 275 kcal
17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 592 produkty i dania
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kod 2707626.
Bez tego, co przepisy w USA nakazują dodawać do mąki, mleka i soków — witaminy i składniki mineralne są takie jak w tym samym produkcie wytwarzanym w Europie.
Węglowodany przyswajalne, bez błonnika, jak na etykietach w UE.