17 Fit Ruokien kalorit Leipä ja leivonnaiset
Valkosipulileipä kalorit ja ravintoarvot
Valkosipulileipä: 349 kcal 100 g:ssa, proteiinia 8,3 g, rasvaa 16,6 g, hiilihydraatteja 39,1 g. 1 viipale (30 g): 105 kcal.
Valkosipulileipää syödään pizzerioissa alkupalana, grilli-illan lisukkeena ja pakasteesta uunissa lämmitettynä. Valkosipulivoi tekee leivästä energiatiheän: 100 grammassa on noin 349 kcal, ja kaksi 30 g:n viipaletta tuo noin 210 kcal. Valkosipulileipä sisältää runsaasti K‑vitamiinia ja seleeniä.
- Sisältää runsaasti K‑vitamiinia
- Sisältää runsaasti seleeniä
- Proteiini 10 %
- Rasva 44 %
- Hiilihydraatit 46 %
Tavallisina annoksina
- 1 viipale ≈ 30 g 105 kcal P 2,5 · R 5 · H 11,7 g
- Tavallinen annos · 60 g 209 kcal P 5 · R 9,9 · H 23,5 g
- 100 kcal on 29 g tämä määrä antaa 100 kcal
- 20 g proteiinia on 240 g näin paljon syömällä saat 20 g proteiinia
- Energiatiheys Kohtalainen 3,5 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 349 kcal 1 460 kJ 17 %
- Proteiini 8,3 g 17 %
- Rasva 16,6 g 24 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 39,1 g 15 %
- Kuitu 2,5 g
- Suola 1,6 g 26 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 10 %
- Rasva 44 %
- Hiilihydraatit 46 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 13 µg 2 %
- D-vitamiini 0,2 µg 4 %
- E-vitamiini 1,2 mg 10 %
- K-vitamiini 29,4 µg 39 %
- C-vitamiini 0,2 mg <1 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,142 mg 13 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,06 mg 4 %
- B3-vitamiini niasiini 1,1 mg 7 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo ei tietoa
- B6-vitamiini 0,083 mg 6 %
- Folaatti B9 11,7 µg 6 %
- B12-vitamiini 0,08 µg 3 %
- Koliini 8,5 mg
Kivennäisaineet
- Kalium 103 mg 5 %
- Kalsium 27 mg 3 %
- Fosfori 87 mg 12 %
- Magnesium 23 mg 6 %
- Rauta 1,3 mg 9 %
- Sinkki 0,87 mg 9 %
- Kupari 0,108 mg 11 %
- Mangaani ei tietoa
- Seleeni 16,6 µg 30 %
- Jodi ei tietoa
- Natrium 620 mg 26 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Sisältää runsaasti K‑vitamiinia
- Sisältää runsaasti seleeniä
Leipä ja leivonnaiset
Miten se erottuu muista leivistä ja leivonnaisista
Tässä luokassa on 136 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 65 % Enemmän kaloreita kuin 65 %:lla leivistä ja leivonnaisista.
- 95 % Enemmän K‑vitamiinia kuin 95 %:lla leivistä ja leivonnaisista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Omenatasku 338 kcal
- Korvapuusti 372 kcal
- Skonssit 382 kcal
- Pulla 359 kcal
- Pandoro 401 kcal
- Croissant 406 kcal
Lisää samasta luokasta: Leipä ja leivonnaiset
- Näkkileipä 379 kcal
- Kauraleipä 269 kcal
- Tortilla 297 kcal
- Riisikakut 385 kcal
- Köyhät ritarit 273 kcal
- Voileipäkeksit 510 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
USDA FoodData Central (FNDDS, Yhdysvallat), koodi 2707626.
Ilman lisäyksiä, joita Yhdysvaltain laki vaatii jauhoihin, maitoon ja mehuun: vitamiinit ja kivennäisaineet ovat samat kuin Euroopassa valmistetussa vastaavassa tuotteessa.
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.