17 Fit Kalorije namirnica Jela
Patatas bravas kalorije i nutritivne vrijednosti
Patatas bravas: 199 kcal na 100 g, bjelančevine 2,3 g, masti 14,2 g, ugljikohidrati 14,2 g. Uobičajena porcija (200 g): 397 kcal.
Patatas bravas su španjolski tapas: kocke krumpira pržene dok ne postanu hrskave, prelivene ljutim umakom od paprike i rajčice, a često i aiolijem. Tanjur od 200 g ima oko 400 kcal, jer se krumpir prži u dubokom ulju, a aioli je gotovo samo ulje. Kod kuće ih možeš ispeći u pećnici s mnogo manje ulja.
- Izvor kalija
- Izvor vitamina K
- Izvor selena
- Bjelančevine 5 %
- Masti 66 %
- Ugljikohidrati 29 %
U uobičajenim porcijama
- Uobičajena porcija · 200 g 397 kcal B 4,5 · M 28,4 · U 28,4 g
- 100 kcal je 50 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- Energetska gustoća Srednja 2 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Energija i makrosi
- Energija 199 kcal 831 kJ 10 %
- Bjelančevine 2,3 g 5 %
- Masti 14,2 g 20 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 14,2 g 5 %
- Vlakna 2,6 g
- Sol 0,53 g 9 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 5 %
- Masti 66 %
- Ugljikohidrati 29 %
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline.
Vitamini
- Vitamin A nema podataka
- Vitamin D nema podataka
- Vitamin E 1,5 mg 13 %
- Vitamin K 15,9 µg 21 %
- Vitamin C 2,6 mg 3 %
- Vitamin B1 tiamin 0,084 mg 8 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,022 mg 2 %
- Vitamin B3 niacin 0,734 mg 5 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,373 mg 6 %
- Vitamin B6 0,151 mg 11 %
- Folat B9 22,2 µg 11 %
- Vitamin B12 nema podataka
- Kolin nema podataka
Minerali
- Kalij 583 mg 29 %
- Kalcij 19,9 mg 2 %
- Fosfor 42,6 mg 6 %
- Magnezij 25 mg 7 %
- Željezo 0,882 mg 6 %
- Cink 0,342 mg 3 %
- Bakar 0,132 mg 13 %
- Mangan 0,158 mg 8 %
- Selen 8,3 µg 15 %
- Jod nema podataka
- Natrij 211 mg 9 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
- Izvor kalija
- Izvor vitamina K
- Izvor selena
Jela
U kategoriji jela
Kategorija u katalogu 17 Fita: 699 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 69 % Više kalorija od 69 % jela.
- 86 % Više vlakana od 86 % jela.
- 99 % Više kalija od 99 % jela.
- 79 % Više vitamina K od 79 % jela.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Krumpir na seljački 205 kcal
- Hash brown 190 kcal
- Krumpir salata 168 kcal
- Krumpirove pogačice 196 kcal
- Pohane gljive 222 kcal
- Povrće u tempuri 239 kcal
Još iz kategorije „Jela“
- Cezar salata 150 kcal
- Grčka salata 110 kcal
- Pržena riža 165 kcal
- Cheesecake 321 kcal
- Gofre 290 kcal
- Hot dog 260 kcal
17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
Izračunato iz recepta (broj sastojaka: 5), s podacima iz izvora: ANSES-CIQUAL (Francuska), USDA FoodData Central (SR Legacy, SAD).
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.