17 Fit Kalorije namirnica Jela
Cezar salata kalorije i nutritivne vrijednosti
Cezar salata: 150 kcal na 100 g, bjelančevine 9 g, masti 10 g, ugljikohidrati 6 g. Uobičajena porcija (250 g): 375 kcal.
Cezar salata – rimska salata s krutonima, parmezanom i kremastim preljevom od jaja, inćuna, češnjaka i ulja – stalno je na jelovnicima, najčešće s piletinom na žaru. Listovi je čine bogatom vitaminima K i A, ali većina od njezinih 150 kcal na 100 g dolazi iz preljeva i krutona. Restoranska porcija od 250 g ima oko 375 kcal.
- Visok udio bjelančevina
- Visok udio vitamina K
- Visok udio vitamina A
- Bjelančevine 24 %
- Masti 60 %
- Ugljikohidrati 16 %
U uobičajenim porcijama
- Uobičajena porcija · 250 g 375 kcal B 22,5 · M 25 · U 15 g
- 100 kcal je 65 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- 20 g bjelančevina je 220 g toliko treba pojesti za 20 g bjelančevina
- Energetska gustoća Srednja 1,5 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Energija i makrosi
- Energija 150 kcal 628 kJ 8 %
- Bjelančevine 9 g 18 %
- Masti 10 g 14 %
- Ugljikohidrati uključujući vlakna 6 g 2 %
- Vlakna 1,8 g
- Sol 0,59 g 10 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 24 %
- Masti 60 %
- Ugljikohidrati 16 %
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline.
Vitamini
- Vitamin A 398 µg 50 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,18 mg 2 %
- Vitamin K 72,6 µg 97 %
- Vitamin C 4 mg 5 %
- Vitamin B1 tiamin 0,023 mg 2 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,078 mg 6 %
- Vitamin B3 niacin 0,101 mg <1 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina nema podataka
- Vitamin B6 0,066 mg 5 %
- Folat B9 6,1 µg 3 %
- Vitamin B12 0,13 µg 5 %
- Kolin 10,5 mg
Minerali
- Kalij 250 mg 12 %
- Kalcij 104 mg 13 %
- Fosfor 83 mg 12 %
- Magnezij 15 mg 4 %
- Željezo 0,183 mg 1 %
- Cink 0,65 mg 6 %
- Bakar 0,054 mg 5 %
- Mangan nema podataka
- Selen 4,8 µg 9 %
- Jod nema podataka
- Natrij 238 mg 10 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
- Visok udio bjelančevina
- Visok udio vitamina K
- Visok udio vitamina A
Jela
U kategoriji jela
Kategorija u katalogu 17 Fita: 699 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 97 % Više vitamina K od 97 % jela.
- 98 % Više vitamina A od 98 % jela.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Goveđi stroganov 150 kcal
- Parmigiana od patlidžana 155 kcal
- Engleski doručak 160 kcal
- Govedina s brokulom 160 kcal
- Janjeći gulaš 133 kcal
- Musaka 147 kcal
Još iz kategorije „Jela“
- Cordon bleu 210 kcal
- Krumpir salata 168 kcal
- Pohani odrezak 271 kcal
- Tjestenina s umakom 106 kcal
- Sarma 105 kcal
- Palačinke 220 kcal
17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
Kalorije i makrosi: referentne vrijednosti 17 Fita, iste kao u aplikaciji.
Vitamini i minerali: USDA FoodData Central (FNDDS, SAD).
Ugljikohidrati su navedeni uključujući vlakna.