Krompirjeva solata z majonezo kalorije in hranilna vrednost
Krompirjeva solata z majonezo: 168 kcal na 100 g, beljakovine 1,5 g, maščobe 11,1 g, ogljikovi hidrati 14,3 g. Običajna porcija (150 g): 252 kcal.
Krompirjeva solata z majonezo je praznična sestrična vsakdanje solate s kisom in oljem: postrežemo jo k ocvrtemu piščancu in ribam, pogosto pa tudi na silvestrski mizi. Ima okoli 168 kcal na 100 g, porcija (150 g) pa približno 250 kcal, kar je opazno več kot pri solati brez majoneze. Če del majoneze zamenjaš z jogurtom, bo lažja.
- Visoka vsebnost vitamina K
- Beljakovine 4 %
- Maščobe 61 %
- Ogljikovi hidrati 35 %
V vsakdanjih porcijah
- Običajna porcija · 150 g 252 kcal B 2,3 · M 16,7 · OH 21,5 g
- 100 kcal je 60 g toliko tega živila da 100 kcal
- Energijska gostota Srednja 1,7 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 168 kcal 703 kJ 8 %
- Beljakovine 1,5 g 3 %
- Maščobe 11,1 g 16 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 14,3 g 6 %
- Vlaknine 1,5 g
- Sol 0,45 g 7 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 4 %
- Maščobe 61 %
- Ogljikovi hidrati 35 %
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline.
Vitamini
- Vitamin A 4 µg <1 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,51 mg 4 %
- Vitamin K 27,8 µg 37 %
- Vitamin C 5,8 mg 7 %
- Vitamin B1 tiamin 0,079 mg 7 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,021 mg 2 %
- Vitamin B3 niacin 1 mg 6 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,33 mg 6 %
- Vitamin B6 0,206 mg 15 %
- Folat B9 9 µg 4 %
- Vitamin B12 0,02 µg <1 %
- Holin 15,6 mg
Minerali
- Kalij 261 mg 13 %
- Kalcij 10 mg 1 %
- Fosfor 36 mg 5 %
- Magnezij 16 mg 4 %
- Železo 0,3 mg 2 %
- Cink 0,24 mg 2 %
- Baker 0,13 mg 13 %
- Mangan 0,09 mg 4 %
- Selen 1,1 µg 2 %
- Jod 4 µg 3 %
- Natrij 179 mg 7 %
Merila EU za prehranske trditve
Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
- Visoka vsebnost vitamina K
Jedi
Na lestvici jedi
Kategorija v katalogu 17 Fit: 699 živil. Primerjava na 100 g.
- 88 % Več vitamina K kot 88 % jedi.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Hash browns 190 kcal
- Španska tortilja 165 kcal
- Patatas bravas 199 kcal
- Solata s surimijem 157 kcal
- Yakisoba 161 kcal
- Krompirjevi polpeti 196 kcal
Več v kategoriji „Jedi“
- Kebab 215 kcal
- Polpete 240 kcal
- Mesne kroglice 190 kcal
- Omleta 154 kcal
- Cezarjeva solata 150 kcal
- Grška solata 110 kcal
17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
USDA FoodData Central (FNDDS, ZDA), koda 2709543.
Vir vitaminov in mineralov, ki so v tem zapisu manjkali: BLS (Nemčija).
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.