17 Fit Calorii alimente Mâncăruri
Salată de cartofi calorii și valori nutriționale
La 100 g — 168 kcal: 1,5 g proteine, 11,1 g grăsimi și 14,3 g carbohidrați.
Salata de cartofi se face din cartofi fierți în coajă, tăiați felii, cu ceapă, castraveți murați și, în varianta de aici, maioneză, care o face cremoasă. Așa are în jur de 168 kcal la 100 g, aproape dublu față de cartofii fierți simpli. Cea dreasă doar cu ulei și oțet iese mai ușoară, dar uleiul tot trebuie notat.
- Bogat în vitamina K
- Proteine 4%
- Grăsimi 61%
- Carbohidrați 35%
În porții obișnuite
- Porție obișnuită · 150 g 252 kcal
- 100 kcal înseamnă 60 g atât aliment dă 100 kcal
- Densitate energetică Medie 1,7 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul arată cât din necesarul zilnic al unui adult acoperă, după valorile de referință ale UE (Regulamentul 1169/2011).
Energie și macronutrienți
- Energie 168 kcal 8%
- Proteine 1,5 g 3%
- Grăsimi 11,1 g 16%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 14,3 g 6%
- Fibre 1,5 g
- Sare 0,45 g 7%
De unde vin caloriile
- Proteine 4%
- Grăsimi 61%
- Carbohidrați 35%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 4 µg <1%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,51 mg 4%
- Vitamina K 27,8 µg 37%
- Vitamina C 5,8 mg 7%
- Vitamina B1 tiamină 0,079 mg 7%
- Vitamina B2 riboflavină 0,021 mg 2%
- Vitamina B3 niacină 1 mg 6%
- Vitamina B5 acid pantotenic 0,33 mg 6%
- Vitamina B6 0,206 mg 15%
- Folat B9 9 µg 4%
- Vitamina B12 0,02 µg <1%
- Colină 15,6 mg
Minerale
- Potasiu 261 mg 13%
- Calciu 10 mg 1%
- Fosfor 36 mg 5%
- Magneziu 16 mg 4%
- Fier 0,3 mg 2%
- Zinc 0,24 mg 2%
- Cupru 0,13 mg 13%
- Mangan 0,09 mg 4%
- Seleniu 1,1 µg 2%
- Iod 4 µg 3%
- Sodiu 179 mg 7%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Bogat în vitamina K
Mâncăruri
Printre mâncăruri
Categoria în catalogul 17 Fit: 691 de alimente. Comparație la 100 g.
- 88% Vitamina K: mai mult decât la 88% dintre mâncăruri.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Mămăligă cu brânză 166 kcal
- Salată de sfeclă 160 kcal
- Salată de crab 157 kcal
- Zacuscă 152 kcal
- Tocinei de cartofi 196 kcal
- Morcovi în stil coreean 132 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.557 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
USDA FoodData Central (FNDDS, SUA), cod 2709543.
Vitaminele și mineralele care lipseau acolo — din BLS (Germania).
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.