17 Fit Kalorier i mat Maträtter
Potatissallad kalorier och näringsvärde
Potatissallad: 168 kcal per 100 g, 1,5 g protein, 11,1 g fett, 14,3 g kolhydrater. Vanlig portion (150 g): 252 kcal.
Potatissallad hör till grillkvällen, midsommarbordet och korven, och den finns i två läger: den krämiga med majonnäs eller crème fraiche och den lättare med ättiksdressing, rödlök och kapris. Den krämiga varianten här har cirka 168 kcal per 100 g, mest från dressingen, och en portion på 150 g blir runt 250 kcal. Potatissallad är rik på K‑vitamin.
- Hög halt av K‑vitamin
- Protein 4 %
- Fett 61 %
- Kolhydrater 35 %
I vanliga portioner
- Vanlig portion · 150 g 252 kcal P 2,3 · F 16,7 · K 21,5 g
- 100 kcal är 60 g så mycket ger 100 kcal
- Energitäthet Medel 1,7 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 168 kcal 703 kJ 8 %
- Protein 1,5 g 3 %
- Fett 11,1 g 16 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 14,3 g 6 %
- Fiber 1,5 g
- Salt 0,45 g 7 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 4 %
- Fett 61 %
- Kolhydrater 35 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin 4 µg <1 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 0,51 mg 4 %
- K-vitamin 27,8 µg 37 %
- C-vitamin 5,8 mg 7 %
- Tiamin B1 0,079 mg 7 %
- Riboflavin B2 0,021 mg 2 %
- Niacin B3 1 mg 6 %
- Pantotensyra B5 0,33 mg 6 %
- B6-vitamin 0,206 mg 15 %
- Folat B9 9 µg 4 %
- B12-vitamin 0,02 µg <1 %
- Kolin 15,6 mg
Mineraler
- Kalium 261 mg 13 %
- Kalcium 10 mg 1 %
- Fosfor 36 mg 5 %
- Magnesium 16 mg 4 %
- Järn 0,3 mg 2 %
- Zink 0,24 mg 2 %
- Koppar 0,13 mg 13 %
- Mangan 0,09 mg 4 %
- Selen 1,1 µg 2 %
- Jod 4 µg 3 %
- Natrium 179 mg 7 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
- Hög halt av K‑vitamin
Maträtter
Bland maträtterna
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 699 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 88 % Mer K‑vitamin än 88 % av maträtterna.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Janssons frestelse 166 kcal
- Hash browns 190 kcal
- Tunnbrödsrulle 186 kcal
- Spansk tortilla 165 kcal
- Patatas bravas 199 kcal
- Crabsticksallad 157 kcal
Mer ur ”Maträtter”
- Cheesecake 321 kcal
- Gulasch 145 kcal
- Fyllda paprikor 95 kcal
- Grillspett 230 kcal
- Plov 160 kcal
- Pierogi 148 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kod 2709543.
Vitaminerna och mineralerna som saknades där kommer från BLS (Tyskland).
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.