17 Fit Kalorie produktów Dania
Sałatka ziemniaczana kaloryczność i wartości odżywcze
W 100 g — 168 kcal: 1,5 g białka, 11,1 g tłuszczu i 14,3 g węglowodanów.
Sałatka ziemniaczana z majonezem, ogórkiem kiszonym, cebulą i jajkiem to stały gość grilla i rodzinnych imprez, często podawana z kiełbasą. Ma około 168 kcal w 100 g, a niemal cała różnica między wersjami wynika z ilości majonezu. Z jogurtem zamiast połowy majonezu albo z winegretem jest wyraźnie lżejsza.
- Wysoka zawartość witaminy K
- Białko 4%
- Tłuszcz 61%
- Węglowodany 35%
W zwykłych porcjach
- Zwykła porcja · 150 g 252 kcal
- 100 kcal to 60 g tyle produktu daje 100 kcal
- Gęstość energetyczna Średnia 1,7 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Skład w 100 g
Procent to część dziennego zapotrzebowania dorosłego według wartości referencyjnych UE (rozporządzenie 1169/2011).
Energia i makroskładniki
- Energia 168 kcal 8%
- Białko 1,5 g 3%
- Tłuszcz 11,1 g 16%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 14,3 g 6%
- Błonnik 1,5 g
- Sól 0,45 g 7%
Skąd kalorie
- Białko 4%
- Tłuszcz 61%
- Węglowodany 35%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 4 µg <1%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,51 mg 4%
- Witamina K 27,8 µg 37%
- Witamina C 5,8 mg 7%
- Witamina B1 tiamina 0,079 mg 7%
- Witamina B2 ryboflawina 0,021 mg 2%
- Witamina B3 niacyna 1 mg 6%
- Witamina B5 kwas pantotenowy 0,33 mg 6%
- Witamina B6 0,206 mg 15%
- Foliany B9 9 µg 4%
- Witamina B12 0,02 µg <1%
- Cholina 15,6 mg
Składniki mineralne
- Potas 261 mg 13%
- Wapń 10 mg 1%
- Fosfor 36 mg 5%
- Magnez 16 mg 4%
- Żelazo 0,3 mg 2%
- Cynk 0,24 mg 2%
- Miedź 0,13 mg 13%
- Mangan 0,09 mg 4%
- Selen 1,1 µg 2%
- Jod 4 µg 3%
- Sód 179 mg 7%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Wysoka zawartość witaminy K
Dania
Na tle innych dań
Kategoria w katalogu 17 Fit: 691 produktów. Porównanie w 100 g.
- 88% Więcej witaminy K niż 88% dań.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Łazanki 163 kcal
- Sałatka krabowa 157 kcal
- Placki ziemniaczane 196 kcal
- Ryba po grecku 163 kcal
- Marchewka po koreańsku 132 kcal
- Kasza gryczana z grzybami 125 kcal
17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 557 produktów i dań
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kod 2709543.
Witaminy i składniki mineralne, których tam brakowało — z bazy BLS (Niemcy).
Węglowodany przyswajalne, bez błonnika, jak na etykietach w UE.