17 Fit Kalorije namirnica Jela
Španjolska tortilja kalorije i nutritivne vrijednosti
Španjolska tortilja: 165 kcal na 100 g, bjelančevine 5,6 g, masti 9,9 g, ugljikohidrati 11,7 g. 1 kriška (120 g): 198 kcal.
Španjolska tortilja debeli je omlet od jaja i krumpira polako prženog na maslinovu ulju, s lukom ili bez njega – pitanje oko kojeg se Španjolci nikad neće složiti. Kriška od 120 g ima oko 198 kcal (165 kcal na 100 g) i zbog ulja je bogata vitaminom E. Jede se topla ili hladna, kao tapas ili u sendviču.
- Izvor bjelančevina
- Izvor vlakana
- Visok udio vitamina E
- Izvor kalija
- Bjelančevine 14 %
- Masti 56 %
- Ugljikohidrati 30 %
U uobičajenim porcijama
- 1 kriška ≈ 120 g 198 kcal B 6,7 · M 11,9 · U 14 g
- Uobičajena porcija · 200 g 330 kcal B 11,1 · M 19,8 · U 23,4 g
- 100 kcal je 60 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- 20 g bjelančevina je 360 g toliko treba pojesti za 20 g bjelančevina
- Energetska gustoća Srednja 1,6 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Energija i makrosi
- Energija 165 kcal 690 kJ 8 %
- Bjelančevine 5,6 g 11 %
- Masti 9,9 g 14 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 11,7 g 4 %
- Vlakna 2,7 g
- Sol 1,1 g 18 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 14 %
- Masti 56 %
- Ugljikohidrati 30 %
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline.
Vitamini
- Vitamin A 30,1 µg 4 %
- Vitamin D 0,125 µg 2 %
- Vitamin E 4,5 mg 37 %
- Vitamin K 1,9 µg 3 %
- Vitamin C 2 mg 2 %
- Vitamin B1 tiamin 0,051 mg 5 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,098 mg 7 %
- Vitamin B3 niacin 0,29 mg 2 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,97 mg 16 %
- Vitamin B6 0,1 mg 7 %
- Folat B9 31,1 µg 16 %
- Vitamin B12 0,34 µg 14 %
- Kolin nema podataka
Minerali
- Kalij 450 mg 22 %
- Kalcij 26 mg 3 %
- Fosfor 90 mg 13 %
- Magnezij 24 mg 6 %
- Željezo 0,64 mg 5 %
- Cink 0,55 mg 6 %
- Bakar 0,12 mg 12 %
- Mangan 0,12 mg 6 %
- Selen 10 µg 18 %
- Jod 10 µg 7 %
- Natrij 425 mg 18 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
- Izvor bjelančevina
- Izvor vlakana
- Visok udio vitamina E
- Izvor kalija
- Izvor selena
- Izvor vitamina B5
- Izvor folata
Jela
U kategoriji jela
Kategorija u katalogu 17 Fita: 699 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 87 % Više vlakana od 87 % jela.
- 96 % Više vitamina E od 96 % jela.
- 98 % Više kalija od 98 % jela.
- 95 % Više vitamina B5 od 95 % jela.
- 81 % Više folata od 81 % jela.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Salata od rakovih štapića 157 kcal
- Palačinke od banane 150 kcal
- Palenta sa sirom 166 kcal
- Carbonara 164 kcal
- Engleski doručak 160 kcal
- Grah s kobasicama 184 kcal
Još iz kategorije „Jela“
- Rižoto 129 kcal
- Pileća juha 53 kcal
- Fiš paprikaš 42 kcal
- Riblja juha 36 kcal
- Musaka 147 kcal
- Lečo 97 kcal
17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
ANSES-CIQUAL (Francuska), šifra 22510.
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.