17 Fit
Jezik: Hrvatski
Preuzmi
17 Fit

Popularni kalkulatori

Istraži

Pomoć

Jezik

Preuzmi u trgovini App Store

17 Fit Kalorije namirnica Jela

Omlet kalorije i nutritivne vrijednosti

Omlet (obični): 154 kcal na 100 g, bjelančevine 10,6 g, masti 11,7 g, ugljikohidrati 1,6 g. Uobičajena porcija (150 g): 231 kcal.

Omlet je brzi doručak ili večera, a najčešće se radi sa šunkom i sirom ili s gljivama. Običan ima oko 154 kcal na 100 g, a najviše ga mijenja nadjev: sir ili slanina dižu ga iznad 250, dok ga gljive malo spuštaju jer dodaju volumen. Računaju se i ulje ili maslac u tavi.

Preuzmi u trgovini App Store Nutritivne vrijednosti na 100 g

  • Bjelančevine 28 %
  • Masti 68 %
  • Ugljikohidrati 4 %

U uobičajenim porcijama

  • Uobičajena porcija · 150 g 231 kcal B 15,9 · M 17,6 · U 2,4 g
  • 100 kcal je 65 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
  • 20 g bjelančevina je 190 g toliko treba pojesti za 20 g bjelančevina
  • Energetska gustoća Srednja 1,5 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije

Kalkulator kalorija recepta

Sve varijante

Kako se kalorije i makrosi mijenjaju ovisno o vrsti i načinu pripreme. Vrijednosti na 100 g.

VarijantaKcalBjelančevineMastiUgljikohidrati
Obični15410,611,71,6
Sa sirom25517,719,32,6
Sa slaninom26712,523,51,5
S gljivama1258,19,22,3
Sa začinskim biljem1479,511,22
S povrćem, sirom i mesom1849,813,55,1

Nutritivne vrijednosti na 100 g

Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak

Varijanta namirnice

Obični

Energija i makrosi

  • Energija 154 kcal 644 kJ 8 %
  • Bjelančevine 10,6 g 21 %
  • Masti 11,7 g 17 %
  • Ugljikohidrati uključujući vlakna 1,6 g <1 %
  • Vlakna 0 g
  • Sol 0,62 g 10 %

Odakle dolaze kalorije

  • Bjelančevine 28 %
  • Masti 68 %
  • Ugljikohidrati 4 %

Vitamini

  • Vitamin A 193 µg 24 %
  • Vitamin D 2,4 µg 48 %
  • Vitamin E 1,8 mg 15 %
  • Vitamin K 5 µg 7 %
  • Vitamin C 0 mg 0 %
  • Vitamin B1 tiamin 0,058 mg 5 %
  • Vitamin B2 riboflavin 0,371 mg 26 %
  • Vitamin B3 niacin 0 mg 0 %
  • Vitamin B5 pantotenska kiselina nema podataka
  • Vitamin B6 0,093 mg 7 %
  • Folat B9 50 µg 25 %
  • Vitamin B12 0,76 µg 30 %
  • Kolin 250 mg

Minerali

  • Kalij 124 mg 6 %
  • Kalcij 46 mg 6 %
  • Fosfor 172 mg 25 %
  • Magnezij 10 mg 3 %
  • Željezo 1,6 mg 11 %
  • Cink 1,2 mg 12 %
  • Bakar 0 mg 0 %
  • Mangan nema podataka
  • Selen 29 µg 53 %
  • Jod nema podataka
  • Natrij 248 mg 10 %

Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje

Sa sirom

Energija i makrosi

  • Energija 255 kcal 1.067 kJ 13 %
  • Bjelančevine 17,7 g 35 %
  • Masti 19,3 g 28 %
  • Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 2,6 g <1 %
  • Vlakna 0 g
  • Sol 0,58 g 10 %

Odakle dolaze kalorije

  • Bjelančevine 28 %
  • Masti 68 %
  • Ugljikohidrati 4 %

Vitamini

  • Vitamin A 203 µg 25 %
  • Vitamin D 1,4 µg 28 %
  • Vitamin E 0,82 mg 7 %
  • Vitamin K nema podataka
  • Vitamin C 0 mg 0 %
  • Vitamin B1 tiamin 0,059 mg 5 %
  • Vitamin B2 riboflavin 0,34 mg 24 %
  • Vitamin B3 niacin 0,08 mg <1 %
  • Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,85 mg 14 %
  • Vitamin B6 0,09 mg 6 %
  • Folat B9 25,8 µg 13 %
  • Vitamin B12 1,6 µg 62 %
  • Kolin nema podataka

Minerali

  • Kalij 112 mg 6 %
  • Kalcij nema podataka
  • Fosfor 388 mg 55 %
  • Magnezij 23,6 mg 6 %
  • Željezo 1,2 mg 8 %
  • Cink 2,5 mg 25 %
  • Bakar 0,051 mg 5 %
  • Mangan 0,036 mg 2 %
  • Selen 10,8 µg 20 %
  • Jod 42,8 µg 29 %
  • Natrij 231 mg 10 %

Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje

Sa slaninom

Energija i makrosi

  • Energija 267 kcal 1.117 kJ 13 %
  • Bjelančevine 12,5 g 25 %
  • Masti 23,5 g 34 %
  • Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 1,5 g <1 %
  • Vlakna 0 g
  • Sol 0,98 g 16 %

Odakle dolaze kalorije

  • Bjelančevine 19 %
  • Masti 79 %
  • Ugljikohidrati 2 %

Vitamini

  • Vitamin A 134 µg 17 %
  • Vitamin D 1,1 µg 22 %
  • Vitamin E 0,99 mg 8 %
  • Vitamin K nema podataka
  • Vitamin C 0 mg 0 %
  • Vitamin B1 tiamin 0,21 mg 19 %
  • Vitamin B2 riboflavin 0,29 mg 21 %
  • Vitamin B3 niacin 1,1 mg 7 %
  • Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,95 mg 16 %
  • Vitamin B6 0,14 mg 10 %
  • Folat B9 25,6 µg 13 %
  • Vitamin B12 0,9 µg 36 %
  • Kolin nema podataka

Minerali

  • Kalij 184 mg 9 %
  • Kalcij 48,2 mg 6 %
  • Fosfor 157 mg 22 %
  • Magnezij 12 mg 3 %
  • Željezo 1,4 mg 10 %
  • Cink 0,99 mg 10 %
  • Bakar 0,034 mg 3 %
  • Mangan 0,022 mg 1 %
  • Selen 11,3 µg 21 %
  • Jod 36,3 µg 24 %
  • Natrij 392 mg 16 %

Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje

S gljivama

Energija i makrosi

  • Energija 125 kcal 523 kJ 6 %
  • Bjelančevine 8,1 g 16 %
  • Masti 9,2 g 13 %
  • Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 2,3 g <1 %
  • Vlakna 0,45 g
  • Sol 0,35 g 6 %

Odakle dolaze kalorije

  • Bjelančevine 26 %
  • Masti 67 %
  • Ugljikohidrati 7 %

Vitamini

  • Vitamin A 134 µg 17 %
  • Vitamin D 1,1 µg 22 %
  • Vitamin E 0,82 mg 7 %
  • Vitamin K nema podataka
  • Vitamin C nema podataka
  • Vitamin B1 tiamin 0,075 mg 7 %
  • Vitamin B2 riboflavin 0,37 mg 26 %
  • Vitamin B3 niacin 1,3 mg 8 %
  • Vitamin B5 pantotenska kiselina 1,4 mg 23 %
  • Vitamin B6 0,12 mg 9 %
  • Folat B9 34,6 µg 17 %
  • Vitamin B12 0,81 µg 32 %
  • Kolin nema podataka

Minerali

  • Kalij 193 mg 10 %
  • Kalcij 48 mg 6 %
  • Fosfor 152 mg 22 %
  • Magnezij 11,4 mg 3 %
  • Željezo 1,4 mg 10 %
  • Cink 0,86 mg 9 %
  • Bakar 0,16 mg 16 %
  • Mangan 0,04 mg 2 %
  • Selen 11,5 µg 21 %
  • Jod 35,6 µg 24 %
  • Natrij 141 mg 6 %

Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje

Sa začinskim biljem

Energija i makrosi

  • Energija 147 kcal 615 kJ 7 %
  • Bjelančevine 9,5 g 19 %
  • Masti 11,2 g 16 %
  • Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 2 g <1 %
  • Vlakna 0,55 g
  • Sol 0,43 g 7 %

Odakle dolaze kalorije

  • Bjelančevine 26 %
  • Masti 69 %
  • Ugljikohidrati 5 %

Vitamini

  • Vitamin A nema podataka
  • Vitamin D 1,4 µg 28 %
  • Vitamin E 1,3 mg 11 %
  • Vitamin K nema podataka
  • Vitamin C nema podataka
  • Vitamin B1 tiamin 0,071 mg 6 %
  • Vitamin B2 riboflavin 0,33 mg 24 %
  • Vitamin B3 niacin 0,2 mg 1 %
  • Vitamin B5 pantotenska kiselina 1,1 mg 18 %
  • Vitamin B6 0,12 mg 9 %
  • Folat B9 56,1 µg 28 %
  • Vitamin B12 0,97 µg 39 %
  • Kolin nema podataka

Minerali

  • Kalij 188 mg 9 %
  • Kalcij 86 mg 11 %
  • Fosfor 157 mg 22 %
  • Magnezij 14,5 mg 4 %
  • Željezo 1,8 mg 13 %
  • Cink 0,92 mg 9 %
  • Bakar 0,044 mg 4 %
  • Mangan 0,19 mg 10 %
  • Selen 11,6 µg 21 %
  • Jod 43 µg 29 %
  • Natrij 173 mg 7 %

Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje

S povrćem, sirom i mesom

Energija i makrosi

  • Energija 184 kcal 770 kJ 9 %
  • Bjelančevine 9,8 g 20 %
  • Masti 13,5 g 19 %
  • Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 5,1 g 2 %
  • Vlakna 1 g
  • Sol 0,71 g 12 %

Odakle dolaze kalorije

  • Bjelančevine 22 %
  • Masti 67 %
  • Ugljikohidrati 11 %

Vitamini

  • Vitamin A 117 µg 15 %
  • Vitamin D 0,88 µg 18 %
  • Vitamin E 2 mg 17 %
  • Vitamin K nema podataka
  • Vitamin C 0,95 mg 1 %
  • Vitamin B1 tiamin 0,084 mg 8 %
  • Vitamin B2 riboflavin 0,27 mg 19 %
  • Vitamin B3 niacin 0,64 mg 4 %
  • Vitamin B5 pantotenska kiselina 1,1 mg 18 %
  • Vitamin B6 0,11 mg 8 %
  • Folat B9 32,2 µg 16 %
  • Vitamin B12 0,83 µg 33 %
  • Kolin nema podataka

Minerali

  • Kalij 255 mg 13 %
  • Kalcij 43,4 mg 5 %
  • Fosfor 177 mg 25 %
  • Magnezij 17,8 mg 5 %
  • Željezo 1,1 mg 8 %
  • Cink 1,1 mg 11 %
  • Bakar 0,1 mg 10 %
  • Mangan 0,072 mg 4 %
  • Selen 10,9 µg 20 %
  • Jod 29,8 µg 20 %
  • Natrij 284 mg 12 %

Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje

Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline. Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.

Jela

U kategoriji jela

Kategorija u katalogu 17 Fita: 699 namirnica. Usporedba na 100 g.

  • Više selena od 97 % jela.
  • Više vitamina D od 98 % jela.
  • Više vitamina B12 od 82 % jela.
  • Više vitamina B2 od 98 % jela.
  • Više folata od 92 % jela.

Sličnog sastava

Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.

Još iz kategorije „Jela“

Cijela tablica: Jela

17 Fit

Broji kalorije bez vage i tablica

Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.

  • Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
  • Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
  • Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Preuzmi u trgovini App Store
Dodavanje hrane u 17 Fitu: pretraga kataloga, fotografija, glas i barkod

Odakle ove brojke

Kalorije i makrosi: referentne vrijednosti 17 Fita, iste kao u aplikaciji.

Vitamini i minerali: USDA FoodData Central (FNDDS, SAD).

Ugljikohidrati su navedeni uključujući vlakna.

Kako računamo

Vidiš pogrešnu brojku? Javi nam