17 Fit Kalorije namirnica Jela
Kebab i šaurma kalorije i nutritivne vrijednosti
Kebab i šaurma: 215 kcal na 100 g, bjelančevine 10 g, masti 11 g, ugljikohidrati 19 g. Uobičajena porcija (350 g): 753 kcal.
Kebab je omiljena brza hrana nakon izlaska: meso pečeno na okomitom ražnju, narezano u lepinju ili tortilju sa salatom i umacima. Šaurma s Bliskog istoka zamata se u tanki kruh, a turski döner puni se u pita kruh. Cijeli kebab teži 300–350 g, pa s 215–245 kcal na 100 g lako dosegne 650–750 kcal, a najveću razliku među kioscima čine umaci – od češnjaka, ljuti ili majoneza.
- Bjelančevine 19 %
- Masti 46 %
- Ugljikohidrati 35 %
U uobičajenim porcijama
- Uobičajena porcija · 350 g 753 kcal B 35 · M 38,5 · U 66,5 g
- 100 kcal je 47 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- 20 g bjelančevina je 200 g toliko treba pojesti za 20 g bjelančevina
- Energetska gustoća Srednja 2,1 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Sve varijante
Kako se kalorije i makrosi mijenjaju ovisno o vrsti i načinu pripreme. Vrijednosti na 100 g.
| Varijanta | Kcal | Bjelančevine | Masti | Ugljikohidrati |
|---|---|---|---|---|
| Šaurma | 215 | 10 | 11 | 19 |
| Döner u pita kruhu | 233 | 15,2 | 10,9 | 17,4 |
| Kebab u bageti | 246 | 15 | 9,8 | 23,6 |
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Šaurma
Energija i makrosi
- Energija 215 kcal 900 kJ 11 %
- Bjelančevine 10 g 20 %
- Masti 11 g 16 %
- Ugljikohidrati uključujući vlakna 19 g 7 %
- Vlakna 1 g
- Sol 0,81 g 13 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 19 %
- Masti 46 %
- Ugljikohidrati 35 %
Vitamini
- Vitamin A 9 µg 1 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,33 mg 3 %
- Vitamin K 3,7 µg 5 %
- Vitamin C 3,5 mg 4 %
- Vitamin B1 tiamin 0,12 mg 11 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,12 mg 9 %
- Vitamin B3 niacin 2,5 mg 16 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina nema podataka
- Vitamin B6 0,117 mg 8 %
- Folat B9 16,4 µg 8 %
- Vitamin B12 0,86 µg 34 %
- Kolin 33,6 mg
Minerali
- Kalij 205 mg 10 %
- Kalcij 46 mg 6 %
- Fosfor 107 mg 15 %
- Magnezij 18 mg 5 %
- Željezo 1,1 mg 8 %
- Cink 2 mg 20 %
- Bakar 0,098 mg 10 %
- Mangan nema podataka
- Selen 16,3 µg 30 %
- Jod nema podataka
- Natrij 323 mg 13 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
- Izvor bjelančevina
- Visok udio vitamina B12
- Izvor selena
- Izvor cinka
- Izvor vitamina B3
- Izvor fosfora
Döner u pita kruhu
Energija i makrosi
- Energija 233 kcal 975 kJ 12 %
- Bjelančevine 15,2 g 30 %
- Masti 10,9 g 16 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 17,4 g 7 %
- Vlakna 2,3 g
- Sol 1,2 g 20 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 27 %
- Masti 43 %
- Ugljikohidrati 30 %
Vitamini
- Vitamin A nema podataka
- Vitamin D nema podataka
- Vitamin E nema podataka
- Vitamin K nema podataka
- Vitamin C nema podataka
- Vitamin B1 tiamin nema podataka
- Vitamin B2 riboflavin nema podataka
- Vitamin B3 niacin nema podataka
- Vitamin B5 pantotenska kiselina nema podataka
- Vitamin B6 nema podataka
- Folat B9 nema podataka
- Vitamin B12 nema podataka
- Kolin nema podataka
Minerali
- Kalij 316 mg 16 %
- Kalcij 33,6 mg 4 %
- Fosfor nema podataka
- Magnezij 21,5 mg 6 %
- Željezo 0,95 mg 7 %
- Cink 1,8 mg 18 %
- Bakar 0,2 mg 20 %
- Mangan 0,2 mg 10 %
- Selen nema podataka
- Jod 3 µg 2 %
- Natrij 492 mg 20 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Kebab u bageti
Energija i makrosi
- Energija 246 kcal 1.029 kJ 12 %
- Bjelančevine 15 g 30 %
- Masti 9,8 g 14 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 23,6 g 9 %
- Vlakna 2 g
- Sol 1,2 g 20 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 25 %
- Masti 36 %
- Ugljikohidrati 39 %
Vitamini
- Vitamin A 6,2 µg <1 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,2 mg 2 %
- Vitamin K nema podataka
- Vitamin C 2 mg 2 %
- Vitamin B1 tiamin 0,09 mg 8 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,11 mg 8 %
- Vitamin B3 niacin 2,3 mg 14 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,4 mg 7 %
- Vitamin B6 0,13 mg 9 %
- Folat B9 15 µg 8 %
- Vitamin B12 0,88 µg 35 %
- Kolin nema podataka
Minerali
- Kalij 263 mg 13 %
- Kalcij 22,1 mg 3 %
- Fosfor 117 mg 17 %
- Magnezij 22,4 mg 6 %
- Željezo 2,1 mg 15 %
- Cink 2 mg 20 %
- Bakar 0,1 mg 10 %
- Mangan 0,3 mg 15 %
- Selen 10 µg 18 %
- Jod 4,9 µg 3 %
- Natrij 469 mg 20 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
- Visok udio bjelančevina
- Visok udio vitamina B12
- Izvor cinka
- Izvor selena
- Izvor fosfora
- Izvor željeza
- Izvor mangana
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline. Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
Jela
U kategoriji jela
Kategorija u katalogu 17 Fita: 699 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 73 % Više kalorija od 73 % jela.
- 85 % Više vitamina B12 od 85 % jela.
- 78 % Više selena od 78 % jela.
- 86 % Više cinka od 86 % jela.
- 78 % Više vitamina B3 od 78 % jela.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Salata od tjestenine 211 kcal
- Fish and chips 224 kcal
- Makaroni sa sirom 223 kcal
- Fajita s piletinom 206 kcal
- Burrito 219 kcal
- Kaneloni 191 kcal
Još iz kategorije „Jela“
- Ražnjići 230 kcal
- Cezar salata 150 kcal
- Grčka salata 110 kcal
- Pržena riža 165 kcal
- Cheesecake 321 kcal
- Gofre 290 kcal
17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
Kalorije i makrosi: referentne vrijednosti 17 Fita, iste kao u aplikaciji.
Vitamini i minerali: USDA FoodData Central (FNDDS, SAD).
Ugljikohidrati su navedeni uključujući vlakna.