Krumplisaláta kalóriatartalom és tápérték
Krumplisaláta: 168 kcal 100 g‑ban, fehérje 1,5 g, zsír 11,1 g, szénhidrát 14,3 g. Szokásos adag (150 g): 252 kcal.
Itthon a krumplisalátának két fő iskolája van: az ecetes-hagymás a rántott hal mellé, és a majonézes, főtt tojással, néha csemegeuborkával – itt az utóbbiról van szó, amely a karácsonyi rántott ponty és a grillpartik mellett is népszerű. 100 g‑ja körülbelül 168 kcal, egy 150 g‑os adag nagyjából 250. Magas K‑vitamin-tartalmú; ha a majonéz egy részét joghurtra cseréled, kevesebb energiát ad.
- Kiváló forrás: K‑vitamin
- Fehérje 4%
- Zsír 61%
- Szénhidrát 35%
Hétköznapi adagokban
- Szokásos adag · 150 g 252 kcal F 2,3 · Zs 16,7 · Sz 21,5 g
- 100 kcal-nyi adag 60 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- Energiasűrűség Közepes 1,7 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Energia és makrók
- Energia 168 kcal 703 kJ 8%
- Fehérje 1,5 g 3%
- Zsír 11,1 g 16%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 14,3 g 6%
- Rost 1,5 g
- Só 0,45 g 7%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 4%
- Zsír 61%
- Szénhidrát 35%
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.
Vitaminok
- A-vitamin 4 µg <1%
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin 0,51 mg 4%
- K-vitamin 27,8 µg 37%
- C-vitamin 5,8 mg 7%
- B1-vitamin tiamin 0,079 mg 7%
- B2-vitamin riboflavin 0,021 mg 2%
- B3-vitamin niacin 1 mg 6%
- B5-vitamin pantoténsav 0,33 mg 6%
- B6-vitamin 0,206 mg 15%
- Folát B9 9 µg 4%
- B12-vitamin 0,02 µg <1%
- Kolin 15,6 mg
Ásványi anyagok
- Kálium 261 mg 13%
- Kalcium 10 mg 1%
- Foszfor 36 mg 5%
- Magnézium 16 mg 4%
- Vas 0,3 mg 2%
- Cink 0,24 mg 2%
- Réz 0,13 mg 13%
- Mangán 0,09 mg 4%
- Szelén 1,1 µg 2%
- Jód 4 µg 3%
- Nátrium 179 mg 7%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
- Kiváló forrás: K‑vitamin
Ételek
Helye az ételek között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 699 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 88% Több K‑vitamin van benne, mint az ételek 88%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Hash brown 190 kcal
- Spanyol tortilla 165 kcal
- Patatas bravas 199 kcal
- Rákrudas saláta 157 kcal
- Yakisoba 161 kcal
- Tócsni 196 kcal
Ételek: még több
- Rántott hús 310 kcal
- Bableves 67 kcal
- Palacsinta 220 kcal
- Pizza 250 kcal
- Töltött káposzta 105 kcal
- Töltött paprika 95 kcal
17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
Adatbázis: USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kód: 2709543.
A hiányzó vitaminok és ásványi anyagok forrása: BLS (Németország).
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.