17 Fit Θερμίδες τροφίμων Φαγητά
Πατατοσαλάτα με μαγιονέζα θερμίδες και διατροφική αξία
Πατατοσαλάτα με μαγιονέζα: 168 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 1,5 g, λίπη 11,1 g, υδατάνθρακες 14,3 g. Συνηθισμένη μερίδα (150 g): 252 kcal.
Η πατατοσαλάτα με μαγιονέζα είναι η κρεμώδης εκδοχή των μπάρμπεκιου της Βόρειας Ευρώπης και της Αμερικής, πολύ διαφορετική από τη δική μας με λαδολέμονο, κρεμμύδι και ρίγανη. Έχει περίπου 168 kcal ανά 100 g, οι περισσότερες από τη σάλτσα, οπότε μια μερίδα 150 g δίνει γύρω στις 250 kcal. Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη K· όταν τη φτιάχνεις στο σπίτι, μέτρα τις κουταλιές της μαγιονέζας.
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης K
- Πρωτεΐνη 4%
- Λίπη 61%
- Υδατάνθρακες 35%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- Συνηθισμένη μερίδα · 150 g 252 kcal Π 2,3 · Λ 16,7 · Υ 21,5 g
- 100 kcal είναι 60 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- Ενεργειακή πυκνότητα Μέτρια 1,7 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 168 kcal 703 kJ 8%
- Πρωτεΐνη 1,5 g 3%
- Λίπη 11,1 g 16%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 14,3 g 6%
- Φυτικές ίνες 1,5 g
- Αλάτι 0,45 g 7%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 4%
- Λίπη 61%
- Υδατάνθρακες 35%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 4 µg <1%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 0,51 mg 4%
- Βιταμίνη K 27,8 µg 37%
- Βιταμίνη C 5,8 mg 7%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,079 mg 7%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,021 mg 2%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 1 mg 6%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,33 mg 6%
- Βιταμίνη B6 0,206 mg 15%
- Φυλλικό οξύ B9 9 µg 4%
- Βιταμίνη B12 0,02 µg <1%
- Χολίνη 15,6 mg
Μέταλλα
- Κάλιο 261 mg 13%
- Ασβέστιο 10 mg 1%
- Φώσφορος 36 mg 5%
- Μαγνήσιο 16 mg 4%
- Σίδηρος 0,3 mg 2%
- Ψευδάργυρος 0,24 mg 2%
- Χαλκός 0,13 mg 13%
- Μαγγάνιο 0,09 mg 4%
- Σελήνιο 1,1 µg 2%
- Ιώδιο 4 µg 3%
- Νάτριο 179 mg 7%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης K
Φαγητά
Στην κατηγορία των φαγητών
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 699 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 88% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης K από το 88% των φαγητών.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Χας μπράουν 190 kcal
- Ισπανική τορτίγια 165 kcal
- Πατάτας μπράβας 199 kcal
- Παντζαροσαλάτα με μαγιονέζα 160 kcal
- Καβουροσαλάτα 157 kcal
- Γιακισόμπα 161 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Φαγητά»
- Κοτόπουλο γλυκόξινο 250 kcal
- Μπουρίτο 219 kcal
- Χωριάτικη σαλάτα 110 kcal
- Σις κεμπάπ 230 kcal
- Σαουάρμα 215 kcal
- Πίτσα 250 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
USDA FoodData Central (FNDDS, ΗΠΑ), κωδικός 2709543.
Οι βιταμίνες και τα μέταλλα που έλειπαν προέρχονται από: BLS (Γερμανία).
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.