17 Fit Kalorije namirnica Jela
Ražnjići kalorije i nutritivne vrijednosti
Ražnjići (klasični): 230 kcal na 100 g, bjelančevine 20 g, masti 16 g, ugljikohidrati 1 g. Uobičajena porcija (200 g): 460 kcal.
Ražnjići su kockice mariniranog mesa nanizane na štapić i pečene na roštilju, a uz ćevape i pljeskavice stalni su gost na obiteljskim roštiljima i u grill restoranima. Klasični ražnjići imaju oko 230 kcal na 100 g, a pileći s povrćem samo oko 104. Lepinja, ajvar, luk i pomfrit uz njih upisuju se zasebno.
- Visok udio bjelančevina
- Visok udio vitamina B1
- Visok udio selena
- Izvor vitamina B6
- Bjelančevine 35 %
- Masti 63 %
- Ugljikohidrati 2 %
U uobičajenim porcijama
- Uobičajena porcija · 200 g 460 kcal B 40 · M 32 · U 2 g
- 100 kcal je 43 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- 20 g bjelančevina je 100 g toliko treba pojesti za 20 g bjelančevina
- Energetska gustoća Srednja 2,3 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Sve varijante
Kako se kalorije i makrosi mijenjaju ovisno o vrsti i načinu pripreme. Vrijednosti na 100 g.
| Varijanta | Kcal | Bjelančevine | Masti | Ugljikohidrati |
|---|---|---|---|---|
| Klasični | 230 | 20 | 16 | 1 |
| Janjeći s povrćem | 162 | 12 | 10,3 | 4,3 |
| Pileći s povrćem | 104 | 13 | 3,7 | 4,3 |
| Goveđi s povrćem | 122 | 14,8 | 4,9 | 4,3 |
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Klasični
Energija i makrosi
- Energija 230 kcal 962 kJ 12 %
- Bjelančevine 20 g 40 %
- Masti 16 g 23 %
- Ugljikohidrati uključujući vlakna 1 g <1 %
- Vlakna 0,8 g
- Sol 0,54 g 9 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 35 %
- Masti 63 %
- Ugljikohidrati 2 %
Vitamini
- Vitamin A 11 µg 1 %
- Vitamin D 0,3 µg 6 %
- Vitamin E 0,35 mg 3 %
- Vitamin K 4,8 µg 6 %
- Vitamin C 15,3 mg 19 %
- Vitamin B1 tiamin 0,485 mg 44 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,211 mg 15 %
- Vitamin B3 niacin 3,2 mg 20 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina nema podataka
- Vitamin B6 0,339 mg 24 %
- Folat B9 13 µg 6 %
- Vitamin B12 0,33 µg 13 %
- Kolin 49,4 mg
Minerali
- Kalij 316 mg 16 %
- Kalcij 19 mg 2 %
- Fosfor 138 mg 20 %
- Magnezij 20 mg 5 %
- Željezo 0,66 mg 5 %
- Cink 1,3 mg 13 %
- Bakar 0,092 mg 9 %
- Mangan nema podataka
- Selen 17,8 µg 32 %
- Jod nema podataka
- Natrij 216 mg 9 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
- Visok udio bjelančevina
- Visok udio vitamina B1
- Visok udio selena
- Izvor vitamina B6
- Izvor vitamina B3
- Izvor fosfora
- Izvor vitamina C
- Izvor kalija
- Izvor vitamina B2
Janjeći s povrćem
Energija i makrosi
- Energija 162 kcal 678 kJ 8 %
- Bjelančevine 12 g 24 %
- Masti 10,3 g 15 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 4,3 g 2 %
- Vlakna 0,8 g
- Sol 0,56 g 9 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 30 %
- Masti 59 %
- Ugljikohidrati 11 %
Vitamini
- Vitamin A 10 µg 1 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,32 mg 3 %
- Vitamin K 6,9 µg 9 %
- Vitamin C 15 mg 19 %
- Vitamin B1 tiamin 0,071 mg 6 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,175 mg 12 %
- Vitamin B3 niacin 3,5 mg 22 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina nema podataka
- Vitamin B6 0,148 mg 11 %
- Folat B9 20 µg 10 %
- Vitamin B12 1,2 µg 46 %
- Kolin 47,3 mg
Minerali
- Kalij 265 mg 13 %
- Kalcij 18 mg 2 %
- Fosfor 111 mg 16 %
- Magnezij 17 mg 5 %
- Željezo 1 mg 7 %
- Cink 2,2 mg 22 %
- Bakar 0,119 mg 12 %
- Mangan nema podataka
- Selen 13,9 µg 25 %
- Jod 93,4 µg 62 %
- Natrij 222 mg 9 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
- Visok udio bjelančevina
- Visok udio joda
- Visok udio vitamina B12
- Izvor selena
- Izvor vitamina B3
- Izvor cinka
- Izvor vitamina C
- Izvor fosfora
Pileći s povrćem
Energija i makrosi
- Energija 104 kcal 435 kJ 5 %
- Bjelančevine 13 g 26 %
- Masti 3,7 g 5 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 4,3 g 2 %
- Vlakna 0,8 g
- Sol 0,86 g 14 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 51 %
- Masti 32 %
- Ugljikohidrati 17 %
Vitamini
- Vitamin A 14 µg 2 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,45 mg 4 %
- Vitamin K 4,8 µg 6 %
- Vitamin C 15 mg 19 %
- Vitamin B1 tiamin 0,058 mg 5 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,144 mg 10 %
- Vitamin B3 niacin 3,9 mg 25 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina nema podataka
- Vitamin B6 0,201 mg 14 %
- Folat B9 16 µg 8 %
- Vitamin B12 0,17 µg 7 %
- Kolin 34,9 mg
Minerali
- Kalij 250 mg 12 %
- Kalcij 17 mg 2 %
- Fosfor 133 mg 19 %
- Magnezij 18 mg 5 %
- Željezo 0,5 mg 4 %
- Cink 0,88 mg 9 %
- Bakar 0,094 mg 9 %
- Mangan nema podataka
- Selen 12,8 µg 23 %
- Jod nema podataka
- Natrij 346 mg 14 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
- Visok udio bjelančevina
- Izvor vitamina B3
- Izvor selena
- Izvor fosfora
- Izvor vitamina C
Goveđi s povrćem
Energija i makrosi
- Energija 122 kcal 510 kJ 6 %
- Bjelančevine 14,8 g 30 %
- Masti 4,9 g 7 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 4,3 g 2 %
- Vlakna 0,8 g
- Sol 0,52 g 9 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 49 %
- Masti 37 %
- Ugljikohidrati 14 %
Vitamini
- Vitamin A 10 µg 1 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,46 mg 4 %
- Vitamin K 5,5 µg 7 %
- Vitamin C 15 mg 19 %
- Vitamin B1 tiamin 0,058 mg 5 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,136 mg 10 %
- Vitamin B3 niacin 2,9 mg 18 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina nema podataka
- Vitamin B6 0,271 mg 19 %
- Folat B9 17 µg 8 %
- Vitamin B12 0,78 µg 31 %
- Kolin 57,7 mg
Minerali
- Kalij 238 mg 12 %
- Kalcij 14 mg 2 %
- Fosfor 113 mg 16 %
- Magnezij 16 mg 4 %
- Željezo 1,3 mg 9 %
- Cink 2,5 mg 25 %
- Bakar 0,098 mg 10 %
- Mangan nema podataka
- Selen 16,3 µg 30 %
- Jod nema podataka
- Natrij 208 mg 9 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
- Visok udio bjelančevina
- Visok udio vitamina B12
- Izvor selena
- Izvor cinka
- Izvor vitamina B6
- Izvor vitamina C
- Izvor vitamina B3
- Izvor fosfora
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline. Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
Jela
U kategoriji jela
Kategorija u katalogu 17 Fita: 699 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 78 % Više kalorija od 78 % jela.
- 95 % Više bjelančevina od 95 % jela.
- 98 % Više vitamina B1 od 98 % jela.
- 83 % Više selena od 83 % jela.
- 97 % Više vitamina B6 od 97 % jela.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Pohani pileći batak 241 kcal
- Sirni fondue 231 kcal
- Vitello tonnato 197 kcal
- Faširanci 240 kcal
- Butter chicken 208 kcal
- Pirjano goveđe pečenje 251 kcal
Još iz kategorije „Jela“
- Pohani odrezak 271 kcal
- Tjestenina s umakom 106 kcal
- Sarma 105 kcal
- Palačinke 220 kcal
- Pizza 250 kcal
- Punjene paprike 95 kcal
17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
Kalorije i makrosi: referentne vrijednosti 17 Fita, iste kao u aplikaciji.
Vitamini i minerali: USDA FoodData Central (FNDDS, SAD).
Ugljikohidrati su navedeni uključujući vlakna.