17 Fit Kalorije namirnica Jela
Mesne okruglice kalorije i nutritivne vrijednosti
Mesne okruglice (obične): 190 kcal na 100 g, bjelančevine 11 g, masti 12 g, ugljikohidrati 9 g. Uobičajena porcija (200 g): 380 kcal.
Mesne okruglice u umaku od rajčice uz pire krumpir klasičan su domaći ručak, a u Dalmaciji ih zovu polpete. S umakom je jelo znatno lakše, oko 117 kcal na 100 g, jer ga umak razrijedi, dok same okruglice imaju oko 190, a švedske oko 260. Jedna švedska okruglica teži samo oko 20 g, pa ih je lako brojati.
- Visok udio bjelančevina
- Visok udio vitamina B12
- Visok udio cinka
- Izvor vitamina B3
- Bjelančevine 23 %
- Masti 57 %
- Ugljikohidrati 19 %
U uobičajenim porcijama
- Uobičajena porcija · 200 g 380 kcal B 22 · M 24 · U 18 g
- 100 kcal je 55 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- 20 g bjelančevina je 180 g toliko treba pojesti za 20 g bjelančevina
- Energetska gustoća Srednja 1,9 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Sve varijante
Kako se kalorije i makrosi mijenjaju ovisno o vrsti i načinu pripreme. Vrijednosti na 100 g.
| Varijanta | Kcal | Bjelančevine | Masti | Ugljikohidrati |
|---|---|---|---|---|
| Obične | 190 | 11 | 12 | 9 |
| Švedske | 260 | 14,4 | 18,6 | 7,8 |
| U umaku od rajčice | 117 | 9 | 6,5 | 5,5 |
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Obične
Energija i makrosi
- Energija 190 kcal 795 kJ 10 %
- Bjelančevine 11 g 22 %
- Masti 12 g 17 %
- Ugljikohidrati uključujući vlakna 9 g 3 %
- Vlakna 0,595 g
- Sol 0,4 g 7 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 23 %
- Masti 57 %
- Ugljikohidrati 19 %
Vitamini
- Vitamin A 17,3 µg 2 %
- Vitamin D 0,1 µg 2 %
- Vitamin E 0,725 mg 6 %
- Vitamin K 4,3 µg 6 %
- Vitamin C 0,87 mg 1 %
- Vitamin B1 tiamin 0,035 mg 3 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,13 mg 9 %
- Vitamin B3 niacin 3,8 mg 24 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,468 mg 8 %
- Vitamin B6 0,25 mg 18 %
- Folat B9 11,5 µg 6 %
- Vitamin B12 1,4 µg 58 %
- Kolin 56,5 mg
Minerali
- Kalij 267 mg 13 %
- Kalcij 24,9 mg 3 %
- Fosfor 129 mg 18 %
- Magnezij 17,9 mg 5 %
- Željezo 1,6 mg 11 %
- Cink 3,2 mg 32 %
- Bakar 0,074 mg 7 %
- Mangan 0,116 mg 6 %
- Selen 13 µg 24 %
- Jod nema podataka
- Natrij 158 mg 7 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
- Visok udio bjelančevina
- Visok udio vitamina B12
- Visok udio cinka
- Izvor vitamina B3
- Izvor selena
- Izvor fosfora
- Izvor vitamina B6
Švedske
Energija i makrosi
- Energija 260 kcal 1.088 kJ 13 %
- Bjelančevine 14,4 g 29 %
- Masti 18,6 g 27 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 7,8 g 3 %
- Vlakna 0,8 g
- Sol 1,5 g 25 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 22 %
- Masti 65 %
- Ugljikohidrati 12 %
Vitamini
- Vitamin A 11,1 µg 1 %
- Vitamin D 0,125 µg 2 %
- Vitamin E 0,33 mg 3 %
- Vitamin K 3,6 µg 5 %
- Vitamin C nema podataka
- Vitamin B1 tiamin 0,026 mg 2 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,005 mg <1 %
- Vitamin B3 niacin 3,6 mg 23 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,46 mg 8 %
- Vitamin B6 0,15 mg 11 %
- Folat B9 19,2 µg 10 %
- Vitamin B12 1,3 µg 50 %
- Kolin nema podataka
Minerali
- Kalij 250 mg 12 %
- Kalcij 12 mg 2 %
- Fosfor 130 mg 19 %
- Magnezij 16 mg 4 %
- Željezo 1,2 mg 9 %
- Cink 2,1 mg 21 %
- Bakar 0,06 mg 6 %
- Mangan 0,18 mg 9 %
- Selen 10 µg 18 %
- Jod 10 µg 7 %
- Natrij 603 mg 25 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
- Visok udio bjelančevina
- Visok udio vitamina B12
- Izvor vitamina B3
- Izvor cinka
- Izvor fosfora
- Izvor selena
U umaku od rajčice
Energija i makrosi
- Energija 117 kcal 490 kJ 6 %
- Bjelančevine 9 g 18 %
- Masti 6,5 g 9 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 5,5 g 2 %
- Vlakna 0 g
- Sol nema podataka
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 31 %
- Masti 50 %
- Ugljikohidrati 19 %
Vitamini
- Vitamin A nema podataka
- Vitamin D nema podataka
- Vitamin E nema podataka
- Vitamin K nema podataka
- Vitamin C nema podataka
- Vitamin B1 tiamin nema podataka
- Vitamin B2 riboflavin nema podataka
- Vitamin B3 niacin nema podataka
- Vitamin B5 pantotenska kiselina nema podataka
- Vitamin B6 nema podataka
- Folat B9 nema podataka
- Vitamin B12 nema podataka
- Kolin nema podataka
Minerali
- Kalij nema podataka
- Kalcij nema podataka
- Fosfor nema podataka
- Magnezij nema podataka
- Željezo nema podataka
- Cink nema podataka
- Bakar nema podataka
- Mangan nema podataka
- Selen nema podataka
- Jod nema podataka
- Natrij nema podataka
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline. Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
Jela
U kategoriji jela
Kategorija u katalogu 17 Fita: 699 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 64 % Više kalorija od 64 % jela.
- 70 % Više bjelančevina od 70 % jela.
- 95 % Više vitamina B12 od 95 % jela.
- 96 % Više cinka od 96 % jela.
- 91 % Više vitamina B3 od 91 % jela.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Kaneloni 191 kcal
- Grah s kobasicama 184 kcal
- Enchilade 178 kcal
- Govedina s brokulom 160 kcal
- Pileći paprikaš 188 kcal
- Fajita s piletinom 206 kcal
Još iz kategorije „Jela“
Cijela tablica: Jela17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
Kalorije i makrosi: referentne vrijednosti 17 Fita, iste kao u aplikaciji.
Vitamini i minerali: recepti 17 Fita.
Ugljikohidrati su navedeni uključujući vlakna.