17 Fit Kalorije namirnica Jela
Grčka salata kalorije i nutritivne vrijednosti
Grčka salata: 110 kcal na 100 g, bjelančevine 3,5 g, masti 9 g, ugljikohidrati 4,5 g. Uobičajena porcija (200 g): 220 kcal.
Grčka salata – rajčica, krastavac, luk, paprika i masline pod komadom fete, preliveni maslinovim uljem i origanom – ljeti je stalni prilog uz ribu i meso s roštilja. Povrće se gotovo ne osjeti; feta i ulje čine većinu njezinih 110 kcal na 100 g, pa porcija od 200 g ima oko 220 kcal. Bogata je vitaminima K i A.
- Izvor bjelančevina
- Visok udio vitamina K
- Visok udio vitamina A
- Izvor folata
- Bjelančevine 12 %
- Masti 72 %
- Ugljikohidrati 16 %
U uobičajenim porcijama
- Uobičajena porcija · 200 g 220 kcal B 7 · M 18 · U 9 g
- 100 kcal je 90 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- Energetska gustoća Niska 1,1 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Energija i makrosi
- Energija 110 kcal 460 kJ 6 %
- Bjelančevine 3,5 g 7 %
- Masti 9 g 13 %
- Ugljikohidrati uključujući vlakna 4,5 g 2 %
- Vlakna 1,5 g
- Sol 0,61 g 10 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 12 %
- Masti 72 %
- Ugljikohidrati 16 %
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline.
Vitamini
- Vitamin A 240 µg 30 %
- Vitamin D 0,1 µg 2 %
- Vitamin E 0,41 mg 3 %
- Vitamin K 55,9 µg 75 %
- Vitamin C 5,5 mg 7 %
- Vitamin B1 tiamin 0,049 mg 4 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,083 mg 6 %
- Vitamin B3 niacin 0,929 mg 6 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina nema podataka
- Vitamin B6 0,063 mg 5 %
- Folat B9 36 µg 18 %
- Vitamin B12 0,11 µg 4 %
- Kolin 11,3 mg
Minerali
- Kalij 228 mg 11 %
- Kalcij 57 mg 7 %
- Fosfor 45 mg 6 %
- Magnezij 13 mg 3 %
- Željezo 0,9 mg 6 %
- Cink 0,4 mg 4 %
- Bakar 0,074 mg 7 %
- Mangan nema podataka
- Selen 3,2 µg 6 %
- Jod nema podataka
- Natrij 246 mg 10 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
- Izvor bjelančevina
- Visok udio vitamina K
- Visok udio vitamina A
- Izvor folata
Jela
U kategoriji jela
Kategorija u katalogu 17 Fita: 699 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 76 % Manje kalorija od 76 % jela.
- 96 % Više vitamina K od 96 % jela.
- 97 % Više vitamina A od 97 % jela.
- 86 % Više folata od 86 % jela.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Lečo 97 kcal
- Šakšuka 117 kcal
- Punjene rajčice 122 kcal
- Palak paneer 101 kcal
- Tabule 127 kcal
- Nicejska salata 123 kcal
Još iz kategorije „Jela“
- Coleslaw salata 117 kcal
- Cezar salata 150 kcal
- Pržena riža 165 kcal
- Cheesecake 321 kcal
- Gofre 290 kcal
- Hot dog 260 kcal
17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
Kalorije i makrosi: referentne vrijednosti 17 Fita, iste kao u aplikaciji.
Vitamini i minerali: USDA FoodData Central (FNDDS, SAD).
Ugljikohidrati su navedeni uključujući vlakna.