17 Fit
Jezik: Hrvatski
Preuzmi
17 Fit

Popularni kalkulatori

Istraži

Pomoć

Jezik

Preuzmi u trgovini App Store

17 Fit Kalorije namirnica Kruh i peciva

Integralni kruh kalorije i nutritivne vrijednosti

Integralni kruh: 247 kcal na 100 g, bjelančevine 13 g, masti 3,4 g, ugljikohidrati 41 g. 1 kriška (30 g): 74 kcal.

Integralni kruh mijesi se od brašna koje zadržava cijelo zrno s ovojnicom i klicom, pa ima znatno više vlakana od bijelog. Kalorijama mu je ipak vrlo blizu: oko 247 kcal na 100 g, a kriška od 30 g ima 75‑ak kcal. Razlika je u vlaknima i mineralima – bogat je vlaknima, bjelančevinama i manganom.

Preuzmi u trgovini App Store Nutritivne vrijednosti na 100 g

  • Bjelančevine 21 %
  • Masti 12 %
  • Ugljikohidrati 67 %

U uobičajenim porcijama

  • 1 kriška ≈ 30 g 74 kcal B 3,9 · M 1 · U 12,3 g
  • Uobičajena porcija · 60 g 148 kcal B 7,8 · M 2 · U 24,6 g
  • 100 kcal je 40 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
  • 20 g bjelančevina je 155 g toliko treba pojesti za 20 g bjelančevina
  • Energetska gustoća Srednja 2,5 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije

Kalkulator kalorija recepta

Sve varijante

Kako se kalorije i makrosi mijenjaju ovisno o vrsti i načinu pripreme. Vrijednosti na 100 g.

VarijantaKcalBjelančevineMastiUgljikohidrati
Integralni247133,441
Od cjelovitog zrna2448,41,844,3
Integralni tost2628,54,143,7

Nutritivne vrijednosti na 100 g

Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak

Varijanta namirnice

Integralni

Energija i makrosi

  • Energija 247 kcal 1.033 kJ 12 %
  • Bjelančevine 13 g 26 %
  • Masti 3,4 g 5 %
  • Ugljikohidrati uključujući vlakna 41 g 16 %
  • Vlakna 6 g
  • Sol 1,1 g 19 %

Odakle dolaze kalorije

  • Bjelančevine 21 %
  • Masti 12 %
  • Ugljikohidrati 67 %

Vitamini

  • Vitamin A 0 µg 0 %
  • Vitamin D 0 µg 0 %
  • Vitamin E 2,7 mg 22 %
  • Vitamin K 7,8 µg 10 %
  • Vitamin C 0 mg 0 %
  • Vitamin B1 tiamin 0,25 mg 23 %
  • Vitamin B2 riboflavin 0,167 mg 12 %
  • Vitamin B3 niacin 3,3 mg 21 %
  • Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,646 mg 11 %
  • Vitamin B6 0,215 mg 15 %
  • Folat B9 26 µg 13 %
  • Vitamin B12 0 µg 0 %
  • Kolin 27,2 mg

Minerali

  • Kalij 254 mg 13 %
  • Kalcij 31,3 mg 4 %
  • Fosfor 212 mg 30 %
  • Magnezij 75 mg 20 %
  • Željezo 2,5 mg 18 %
  • Cink 1,8 mg 18 %
  • Bakar 0,227 mg 23 %
  • Mangan 2,2 mg 109 %
  • Selen 25,7 µg 47 %
  • Jod 0 µg 0 %
  • Natrij 455 mg 19 %

Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje

Od cjelovitog zrna

Energija i makrosi

  • Energija 244 kcal 1.021 kJ 12 %
  • Bjelančevine 8,4 g 17 %
  • Masti 1,8 g 3 %
  • Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 44,3 g 17 %
  • Vlakna 6,9 g
  • Sol 1,1 g 19 %

Odakle dolaze kalorije

  • Bjelančevine 14 %
  • Masti 7 %
  • Ugljikohidrati 73 %
  • Ostalo 7 %

Vitamini

  • Vitamin A 0,2 µg <1 %
  • Vitamin D 0 µg 0 %
  • Vitamin E 0,29 mg 2 %
  • Vitamin K 0,4 µg <1 %
  • Vitamin C 0,25 mg <1 %
  • Vitamin B1 tiamin 0,11 mg 10 %
  • Vitamin B2 riboflavin 0,101 mg 7 %
  • Vitamin B3 niacin 2,5 mg 16 %
  • Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,44 mg 7 %
  • Vitamin B6 0,087 mg 6 %
  • Folat B9 35,6 µg 18 %
  • Vitamin B12 0 µg 0 %
  • Kolin nema podataka

Minerali

  • Kalij 240 mg 12 %
  • Kalcij 39 mg 5 %
  • Fosfor 180 mg 26 %
  • Magnezij 51 mg 14 %
  • Željezo 2,1 mg 15 %
  • Cink 1,4 mg 14 %
  • Bakar 0,21 mg 21 %
  • Mangan 1,6 mg 80 %
  • Selen 10 µg 18 %
  • Jod 10 µg 7 %
  • Natrij 448 mg 19 %

Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje

Integralni tost

Energija i makrosi

  • Energija 262 kcal 1.096 kJ 13 %
  • Bjelančevine 8,5 g 17 %
  • Masti 4,1 g 6 %
  • Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 43,7 g 17 %
  • Vlakna 6,2 g
  • Sol 1,2 g 20 %

Odakle dolaze kalorije

  • Bjelančevine 13 %
  • Masti 14 %
  • Ugljikohidrati 67 %
  • Ostalo 6 %

Vitamini

  • Vitamin A nema podataka
  • Vitamin D nema podataka
  • Vitamin E 0,5 mg 4 %
  • Vitamin K nema podataka
  • Vitamin C nema podataka
  • Vitamin B1 tiamin 0,17 mg 15 %
  • Vitamin B2 riboflavin 0,1 mg 7 %
  • Vitamin B3 niacin 0,025 mg <1 %
  • Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,56 mg 9 %
  • Vitamin B6 0,11 mg 8 %
  • Folat B9 25 µg 12 %
  • Vitamin B12 nema podataka
  • Kolin nema podataka

Minerali

  • Kalij 226 mg 11 %
  • Kalcij 141 mg 18 %
  • Fosfor 160 mg 23 %
  • Magnezij 51,5 mg 14 %
  • Željezo 1,6 mg 11 %
  • Cink 1,1 mg 11 %
  • Bakar 0,5 mg 50 %
  • Mangan 1,5 mg 75 %
  • Selen 2,5 µg 5 %
  • Jod 5 µg 3 %
  • Natrij 471 mg 20 %

Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje

Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline. Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.

Kruh i peciva

U kategoriji kruha i peciva

Kategorija u katalogu 17 Fita: 136 namirnica. Usporedba na 100 g.

  • Manje kalorija od 84 % kruha i peciva.
  • Više bjelančevina od 94 % kruha i peciva.
  • Više vlakana od 85 % kruha i peciva.
  • Više mangana od 97 % kruha i peciva.
  • Više selena od 95 % kruha i peciva.

Sličnog sastava

Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.

Još iz kategorije „Kruh i peciva“

Cijela tablica: Kruh i peciva

17 Fit

Broji kalorije bez vage i tablica

Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.

  • Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
  • Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
  • Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Preuzmi u trgovini App Store
Dodavanje hrane u 17 Fitu: pretraga kataloga, fotografija, glas i barkod

Odakle ove brojke

Kalorije i makrosi: referentne vrijednosti 17 Fita, iste kao u aplikaciji.

Vitamini i minerali: USDA FoodData Central (SR Legacy, SAD).

Ugljikohidrati su navedeni uključujući vlakna.

Kako računamo

Vidiš pogrešnu brojku? Javi nam