17 Fit Kalorije namirnica Kruh i peciva
Focaccia kalorije i nutritivne vrijednosti
Focaccia: 249 kcal na 100 g, bjelančevine 8,8 g, masti 7,9 g, ugljikohidrati 34 g. 1 kriška (80 g): 199 kcal.
Mekani plosnati kruh iz Ligurije, focaccia se utisne prstima i peče s mnogo maslinova ulja, krupne soli i ružmarina, a u pekarama se nađe i s rajčicama, maslinama ili lukom. Komad od 80 g ima oko 200 kcal (249 kcal na 100 g). Komadi iz pekare često su veći i masniji, pa ih radije izvaži nego procijeni od oka.
- Izvor bjelančevina
- Izvor selena
- Izvor fosfora
- Bjelančevine 14 %
- Masti 29 %
- Ugljikohidrati 56 %
U uobičajenim porcijama
- 1 kriška ≈ 80 g 199 kcal B 7 · M 6,3 · U 27,2 g
- 100 kcal je 40 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- 20 g bjelančevina je 230 g toliko treba pojesti za 20 g bjelančevina
- Energetska gustoća Srednja 2,5 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Energija i makrosi
- Energija 249 kcal 1.042 kJ 12 %
- Bjelančevine 8,8 g 18 %
- Masti 7,9 g 11 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 34 g 13 %
- Vlakna 1,8 g
- Sol 1,4 g 23 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 14 %
- Masti 29 %
- Ugljikohidrati 56 %
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline.
Vitamini
- Vitamin A 0 µg 0 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 1,4 mg 12 %
- Vitamin K 5,7 µg 8 %
- Vitamin C 0 mg 0 %
- Vitamin B1 tiamin 0,15 mg 14 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,06 mg 4 %
- Vitamin B3 niacin 1,1 mg 7 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina nema podataka
- Vitamin B6 0,113 mg 8 %
- Folat B9 13 µg 6 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Kolin 2,9 mg
Minerali
- Kalij 114 mg 6 %
- Kalcij 35 mg 4 %
- Fosfor 128 mg 18 %
- Magnezij 20 mg 5 %
- Željezo 1,3 mg 9 %
- Cink 1,3 mg 13 %
- Bakar 0,091 mg 9 %
- Mangan nema podataka
- Selen 15,9 µg 29 %
- Jod nema podataka
- Natrij 561 mg 23 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
- Izvor bjelančevina
- Izvor selena
- Izvor fosfora
Kruh i peciva
U kategoriji kruha i peciva
Kategorija u katalogu 17 Fita: 136 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 83 % Manje kalorija od 83 % kruha i peciva.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Pohani kruh 273 kcal
- Pirov kruh 221 kcal
- Višezrnati kruh 265 kcal
- Zobeni kruh 269 kcal
- Kukuruzni kruh 287 kcal
- Challah 290 kcal
Još iz kategorije „Kruh i peciva“
- Pita sa špinatom 212 kcal
- Kroasan 406 kcal
- Raženi kruh 259 kcal
- Lavaš 275 kcal
- Burek 273 kcal
- Makovnjača 430 kcal
17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
USDA FoodData Central (FNDDS, SAD), šifra 2707612.
Bez onoga što američki zakon dodaje brašnu, mlijeku i sokovima: ti vitamini i minerali odgovaraju namirnici kakva se proizvodi u Europi.
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.