17 Fit Kalorije namirnica Voće i bobice
Lubenica kalorije i nutritivne vrijednosti
Lubenica: 30 kcal na 100 g, bjelančevine 0,61 g, masti 0,15 g, ugljikohidrati 7,2 g. 1 kriška (300 g): 90 kcal.
Lubenica je simbol hrvatskog ljeta: kupuje se cijela, s kamiona uz cestu ili na tržnici, i jede rashlađena na plaži. Ima oko 30 kcal na 100 g, pa i velika kriška od 300 g ima samo oko 90 kcal. Ako važeš krišku s korom, imaj na umu da se kora ne jede – najbolje je izvagati samo crveno meso.
- Niska energetska vrijednost
- Bez masti
- Bez soli
- Bjelančevine 8 %
- Masti 4 %
- Ugljikohidrati 88 %
U uobičajenim porcijama
- 1 kriška ≈ 300 g 90 kcal B 1,8 · M 0,5 · U 21,4 g
- 100 kcal je 335 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- Energetska gustoća Vrlo niska 0,3 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Energija i makrosi
- Energija 30 kcal 126 kJ 2 %
- Bjelančevine 0,61 g 1 %
- Masti 0,15 g <1 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 7,2 g 3 %
- Vlakna 0,4 g
- Sol <0,01 g <1 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 8 %
- Masti 4 %
- Ugljikohidrati 88 %
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline.
Vitamini
- Vitamin A 28 µg 4 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,05 mg <1 %
- Vitamin K 0,1 µg <1 %
- Vitamin C 8,1 mg 10 %
- Vitamin B1 tiamin 0,033 mg 3 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,021 mg 2 %
- Vitamin B3 niacin 0,178 mg 1 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,221 mg 4 %
- Vitamin B6 0,045 mg 3 %
- Folat B9 3 µg 2 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Kolin 4,1 mg
Minerali
- Kalij 112 mg 6 %
- Kalcij 7 mg <1 %
- Fosfor 11 mg 2 %
- Magnezij 10 mg 3 %
- Željezo 0,24 mg 2 %
- Cink 0,1 mg 1 %
- Bakar 0,042 mg 4 %
- Mangan 0,038 mg 2 %
- Selen 0,4 µg <1 %
- Jod 0 µg 0 %
- Natrij 1 mg <1 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
- Niska energetska vrijednost
- Bez masti
- Bez soli
Voće i bobice
U kategoriji voća i bobica
Kategorija u katalogu 17 Fita: 145 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 95 % Manje kalorija od 95 % voća i bobica.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
Još iz kategorije „Voće i bobice“
- Kaki 70 kcal
- Datulje 277 kcal
- Crni ribiz 63 kcal
- Brusnica 46 kcal
- Suhe marelice 241 kcal
- Suhe šljive 240 kcal
17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
USDA FoodData Central (SR Legacy, SAD), šifra 167765.
Vitamini i minerali kojih u tom zapisu nema: BLS (Njemačka).
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.