17 Fit Калорійність продуктів Фрукти та ягоди
Кавун калорійність і поживна цінність
У 100 г — 30 ккал: 0,61 г білків, 0,15 г жирів і 7,2 г вуглеводів.
Кавун — символ серпня, особливо херсонський: його купують цілим, розрізають на скибки й їдять просто так, а дехто ще й солить у діжках. Одна скибка важить близько 300 г і дає приблизно 90 ккал — небагато, але зупинитися на одній вдається рідко.
- Низька калорійність
- Без жиру
- Без солі
- Білки 8%
- Жири 4%
- Вуглеводи 88%
У звичних порціях
- 1 скибка ≈ 300 г 90 ккал
- 100 ккал — це 335 г стільки продукту дає 100 ккал
- Енергетична щільність Дуже низька 0,3 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії
Склад на 100 г
Відсоток — частка добової норми дорослого за нормами ЄС (Регламент 1169/2011).
Енергія й БЖВ
- Енергія 30 ккал 2%
- Білки 0,61 г 1%
- Жири 0,15 г <1%
- Вуглеводи засвоювані 7,2 г 3%
- Клітковина 0,4 г
- Сіль <0,01 г <1%
Звідки калорії
- Білки 8%
- Жири 4%
- Вуглеводи 88%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 28 мкг 4%
- Вітамін D 0 мкг 0%
- Вітамін E 0,05 мг <1%
- Вітамін K 0,1 мкг <1%
- Вітамін C 8,1 мг 10%
- Вітамін B1 (тіамін) 0,033 мг 3%
- Вітамін B2 (рибофлавін) 0,021 мг 2%
- Вітамін B3 (ніацин) 0,178 мг 1%
- Вітамін B5 (пантотенова кислота) 0,221 мг 4%
- Вітамін B6 0,045 мг 3%
- Фолат (B9) 3 мкг 2%
- Вітамін B12 0 мкг 0%
- Холін 4,1 мг
Мінерали
- Калій 112 мг 6%
- Кальцій 7 мг <1%
- Фосфор 11 мг 2%
- Магній 10 мг 3%
- Залізо 0,24 мг 2%
- Цинк 0,1 мг 1%
- Мідь 0,042 мг 4%
- Марганець 0,038 мг 2%
- Селен 0,4 мкг <1%
- Йод 0 мкг 0%
- Натрій 1 мг <1%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Низька калорійність
- Без жиру
- Без солі
Фрукти та ягоди
Серед фруктів і ягід
Категорія в каталозі 17 Fit: 145 продуктів. Порівняння на 100 г.
- 95% Калорійність нижча, ніж у 95% фруктів і ягід.
Схожі за складом
Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.
Уся таблиця: Фрукти та ягоди17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 557 продуктів і страв
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Звідки ці цифри
USDA FoodData Central (SR Legacy, США), код 167765.
Вітаміни й мінерали, яких там бракувало, — з BLS (Німеччина).
Вуглеводи — засвоювані, без клітковини, як на етикетках у ЄС.