17 Fit Calorias dos alimentos Frutas
Melancia calorias e tabela nutricional
Melancia: 30 kcal por 100 g, proteínas 0,61 g, gorduras 0,15 g, carboidratos 7,2 g. 1 fatia (300 g): 90 kcal.
A melancia tem cerca de 30 kcal por 100 g, então até uma fatia grande, de 300 g, continua leve. É a fruta do verão brasileiro, servida em fatias geladas na praia, em cubos na salada de frutas ou batida no suco com hortelã. Se pesar a fatia com casca, lembre que a casca não se come — sempre que puder, pese só a polpa.
- Baixo valor energético
- Sem gordura
- Sem sal
- Proteínas 8%
- Gorduras 4%
- Carboidratos 88%
Em porções do dia a dia
- 1 fatia ≈ 300 g 90 kcal P 1,8 · G 0,5 · C 21,4 g
- 100 kcal estão em 335 g a quantidade que fornece 100 kcal
- Densidade calórica Muito baixa 0,3 kcal por grama: quanto menor, mais comida você come com as mesmas calorias
Tabela nutricional por 100 g
A porcentagem mostra quanto 100 g cobrem do valor de referência de nutrientes (VRN) que a União Europeia define para um adulto (Regulamento (UE) 1169/2011). O que significa o %
Energia e macros
- Energia 30 kcal 126 kJ 2%
- Proteínas 0,61 g 1%
- Gorduras 0,15 g <1%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 7,2 g 3%
- Fibras 0,4 g
- Sal <0,01 g <1%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 8%
- Gorduras 4%
- Carboidratos 88%
Proteínas e carboidratos fornecem 4 kcal por grama; gorduras, 9. “Outros” são fibras, álcool e ácidos orgânicos.
Vitaminas
- Vitamina A 28 µg 4%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,05 mg <1%
- Vitamina K 0,1 µg <1%
- Vitamina C 8,1 mg 10%
- Vitamina B1 tiamina 0,033 mg 3%
- Vitamina B2 riboflavina 0,021 mg 2%
- Vitamina B3 niacina 0,178 mg 1%
- Vitamina B5 ácido pantotênico 0,221 mg 4%
- Vitamina B6 0,045 mg 3%
- Folato B9 3 µg 2%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 4,1 mg
Minerais
- Potássio 112 mg 6%
- Cálcio 7 mg <1%
- Fósforo 11 mg 2%
- Magnésio 10 mg 3%
- Ferro 0,24 mg 2%
- Zinco 0,1 mg 1%
- Cobre 0,042 mg 4%
- Manganês 0,038 mg 2%
- Selênio 0,4 µg <1%
- Iodo 0 µg 0%
- Sódio 1 mg <1%
Critérios da UE para alegações nutricionais
Os que 100 g deste alimento atendem, segundo o Regulamento (CE) 1924/2006.
- Baixo valor energético
- Sem gordura
- Sem sal
Frutas
No grupo das frutas
No catálogo do 17 Fit, esta categoria tem 145 alimentos. Comparação por 100 g.
- 95% Menos calorias que 95% das frutas.
Composição parecida
Os alimentos com as calorias e os macros mais próximos.
- Limão-taiti 30 kcal
- Morango 32 kcal
- Melão 34 kcal
- Limão-siciliano 29 kcal
- Pera asiática 42 kcal
- Pêssego 39 kcal
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A tabela completa: Frutas17 Fit
Conte calorias sem balança e sem tabela
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De onde vêm estes números
USDA FoodData Central (SR Legacy, EUA), código 167765.
Vitaminas e minerais que faltavam nesse registro: BLS (Alemanha).
Carboidratos: os disponíveis, sem fibras, como nos rótulos da UE.