17 Fit Besin kalorileri Meyveler
Karpuz kalori ve besin değerleri
Karpuz: 30 kcal / 100 g, protein 0,61 g, yağ 0,15 g, karbonhidrat 7,2 g. 1 dilim (300 g): 90 kcal.
Diyarbakır’ın dev karpuzlarından Adana’nın erkenci karpuzuna, yaz Türkiye’de karpuzsuz geçmez; en sevilen hâli de beyaz peynirle birlikte serin bir dilim. 100 g’ı yaklaşık 30 kcal olduğu için 300 g’lık kocaman bir dilim bile 90 kcal civarında kalır. Tartarken kabuğu hesaba katma; mümkünse yalnızca yenen kırmızı kısmı tart.
- Düşük enerjili
- Yağ içermez
- Tuz içermez
- Protein %8
- Yağ %4
- Karbonhidrat %88
Gündelik porsiyonlarda
- 1 dilim ≈ 300 g 90 kcal P 1,8 · Y 0,5 · K 21,4 g
- 100 kcal için 335 g bu kadarı 100 kcal eder
- Enerji yoğunluğu Çok düşük Gram başına 0,3 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 30 kcal 126 kJ %2
- Protein 0,61 g %1
- Yağ 0,15 g %<1
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 7,2 g %3
- Lif 0,4 g
- Tuz <0,01 g %<1
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %8
- Yağ %4
- Karbonhidrat %88
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 28 µg %4
- D vitamini 0 µg %0
- E vitamini 0,05 mg %<1
- K vitamini 0,1 µg %<1
- C vitamini 8,1 mg %10
- B1 vitamini tiamin 0,033 mg %3
- B2 vitamini riboflavin 0,021 mg %2
- B3 vitamini niasin 0,178 mg %1
- B5 vitamini pantotenik asit 0,221 mg %4
- B6 vitamini 0,045 mg %3
- Folat B9 3 µg %2
- B12 vitamini 0 µg %0
- Kolin 4,1 mg
Mineraller
- Potasyum 112 mg %6
- Kalsiyum 7 mg %<1
- Fosfor 11 mg %2
- Magnezyum 10 mg %3
- Demir 0,24 mg %2
- Çinko 0,1 mg %1
- Bakır 0,042 mg %4
- Manganez 0,038 mg %2
- Selenyum 0,4 µg %<1
- İyot 0 µg %0
- Sodyum 1 mg %<1
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- Düşük enerjili
- Yağ içermez
- Tuz içermez
Meyveler
Diğer meyveler arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 145 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %95 Kalorisi bundan yüksek olanların meyveler içindeki payı: %95.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Misket limonu 30 kcal
- Çilek 32 kcal
- Kavun 34 kcal
- Limon 29 kcal
- Nashi armudu 42 kcal
- Şeftali 39 kcal
Meyveler: diğer besinler
- Ahududu 52 kcal
- Yaban mersini 57 kcal
- Siyah frenk üzümü 63 kcal
- Turna yemişi 46 kcal
- Kuru kayısı 241 kcal
- Kuru üzüm 299 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
USDA FoodData Central (SR Legacy, ABD), kod 167765.
Eksik vitamin ve mineraller şu kaynaktan alındı: BLS (Almanya).
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.