17 Fit Kalorientabelle Obst und Beeren
Wassermelone Kalorien und Nährwerte
Pro 100 g: 30 kcal – 0,61 g Eiweiß, 0,15 g Fett und 7,2 g Kohlenhydrate.
Wassermelone besteht zum allergrößten Teil aus Wasser, deshalb bringt selbst eine dicke Scheibe von 300 g nur rund 90 kcal mit. Wiege beim Eintragen am besten nur das Fruchtfleisch, denn die grüne Schale macht einen großen Teil des Gewichts aus. Im Sommer passt sie auch zu Feta, Minze und etwas Limette als salziger Salat.
- Energiearm
- Fettfrei
- Salzfrei
- Eiweiß 8%
- Fett 4%
- Kohlenhydrate 88%
In üblichen Portionen
- 1 Scheibe ≈ 300 g 90 kcal
- 100 kcal sind 335 g so viel davon liefert 100 kcal
- Energiedichte Sehr niedrig 0,3 kcal pro Gramm: Je niedriger der Wert, desto mehr Essen bekommst du für dieselben Kalorien
Nährwerte pro 100 g
Die Prozentwerte beziehen sich auf die Referenzmengen für die tägliche Zufuhr eines Erwachsenen, wie sie die Verordnung (EU) Nr. 1169/2011 festlegt.
Energie und Makros
- Energie 30 kcal 2%
- Eiweiß 0,61 g 1%
- Fett 0,15 g <1%
- Kohlenhydrate verwertbar, ohne Ballaststoffe 7,2 g 3%
- Ballaststoffe 0,4 g
- Salz <0,01 g <1%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 8%
- Fett 4%
- Kohlenhydrate 88%
Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.
Vitamine
- Vitamin A 28 µg 4%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,05 mg <1%
- Vitamin K 0,1 µg <1%
- Vitamin C 8,1 mg 10%
- Vitamin B1 (Thiamin) 0,033 mg 3%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 0,021 mg 2%
- Vitamin B3 (Niacin) 0,178 mg 1%
- Vitamin B5 (Pantothensäure) 0,221 mg 4%
- Vitamin B6 0,045 mg 3%
- Folat (B9) 3 µg 2%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 4,1 mg
Mineralstoffe
- Kalium 112 mg 6%
- Calcium 7 mg <1%
- Phosphor 11 mg 2%
- Magnesium 10 mg 3%
- Eisen 0,24 mg 2%
- Zink 0,1 mg 1%
- Kupfer 0,042 mg 4%
- Mangan 0,038 mg 2%
- Selen 0,4 µg <1%
- Jod 0 µg 0%
- Natrium 1 mg <1%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.
- Energiearm
- Fettfrei
- Salzfrei
Obst und Beeren
Im Vergleich der Obst- und Beerensorten
Die Kategorie im Katalog von 17 Fit: 145 Lebensmittel. Verglichen wird pro 100 g.
- 95% Weniger Kalorien als 95% der Obst- und Beerensorten.
Ähnlich zusammengesetzt
Die Lebensmittel mit den ähnlichsten Kalorien und Makros.
- Erdbeeren 32 kcal
- Zuckermelone 34 kcal
- Zitrone 29 kcal
- Pfirsich 39 kcal
- Grapefruit 42 kcal
- Cranberrys 46 kcal
17 Fit
Kalorien zählen ohne Waage und Tabellen
Fotografiere deinen Teller oder sag einfach, was du gegessen hast – 17 Fit erkennt die Gerichte, schätzt die Gramm und zählt Kalorien, Makros, Vitamine und Mineralstoffe.
- Foto, Sprache oder Suche unter 2.557 Lebensmitteln und Gerichten
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Woher diese Zahlen stammen
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), Code 167765.
Vitamine und Mineralstoffe, die dort fehlen: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS, Deutschland).
Angegeben sind verwertbare Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe, wie auf Etiketten in der EU.