17 Fit Kalorije namirnica Voće i bobice
Jagode kalorije i nutritivne vrijednosti
Jagode: 32 kcal na 100 g, bjelančevine 0,7 g, masti 0,3 g, ugljikohidrati 7,7 g. Uobičajena porcija (150 g): 48 kcal.
Domaće jagode stižu na tržnice u svibnju i jedu se same, sa šlagom, u kupovima ili na torti. Imaju samo oko 32 kcal na 100 g, pa zdjelica od 150 g donosi manje od 50 kcal, a bogate su vitaminom C. Šećer, šlag ili sladoled uz njih zato vrijedi upisati pažljivije od samih jagoda.
- Niska energetska vrijednost
- Visok udio vlakana
- Bez masti
- Bez soli
- Bjelančevine 8 %
- Masti 7 %
- Ugljikohidrati 85 %
U uobičajenim porcijama
- Uobičajena porcija · 150 g 48 kcal B 1,1 · M 0,5 · U 11,6 g
- 100 kcal je 310 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- Energetska gustoća Vrlo niska 0,32 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Sve varijante
Kako se kalorije i makrosi mijenjaju ovisno o vrsti i načinu pripreme. Vrijednosti na 100 g.
| Varijanta | Kcal | Bjelančevine | Masti | Ugljikohidrati |
|---|---|---|---|---|
| Svježe | 32 | 0,7 | 0,3 | 7,7 |
| Smrznute | 35 | 0,4 | 0,1 | 7 |
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Svježe
Energija i makrosi
- Energija 32 kcal 134 kJ 2 %
- Bjelančevine 0,7 g 1 %
- Masti 0,3 g <1 %
- Ugljikohidrati uključujući vlakna 7,7 g 3 %
- Vlakna 2 g
- Sol <0,01 g <1 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 8 %
- Masti 7 %
- Ugljikohidrati 85 %
Vitamini
- Vitamin A 1 µg <1 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,29 mg 2 %
- Vitamin K 2,2 µg 3 %
- Vitamin C 58,8 mg 74 %
- Vitamin B1 tiamin 0,024 mg 2 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,022 mg 2 %
- Vitamin B3 niacin 0,386 mg 2 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,125 mg 2 %
- Vitamin B6 0,047 mg 3 %
- Folat B9 24 µg 12 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Kolin 5,7 mg
Minerali
- Kalij 153 mg 8 %
- Kalcij 16 mg 2 %
- Fosfor 24 mg 3 %
- Magnezij 13 mg 3 %
- Željezo 0,41 mg 3 %
- Cink 0,14 mg 1 %
- Bakar 0,048 mg 5 %
- Mangan 0,386 mg 19 %
- Selen 0,4 µg <1 %
- Jod 1 µg <1 %
- Natrij 1 mg <1 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
- Niska energetska vrijednost
- Visok udio vlakana
- Bez masti
- Bez soli
- Visok udio vitamina C
- Izvor mangana
Smrznute
Energija i makrosi
- Energija 35 kcal 146 kJ 2 %
- Bjelančevine 0,43 g <1 %
- Masti 0,11 g <1 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 7 g 3 %
- Vlakna 2,1 g
- Sol <0,01 g <1 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 5 %
- Masti 3 %
- Ugljikohidrati 80 %
- Ostalo 12 %
Vitamini
- Vitamin A 2 µg <1 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,29 mg 2 %
- Vitamin K 2,2 µg 3 %
- Vitamin C 41,2 mg 52 %
- Vitamin B1 tiamin 0,022 mg 2 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,037 mg 3 %
- Vitamin B3 niacin 0,462 mg 3 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,108 mg 2 %
- Vitamin B6 0,028 mg 2 %
- Folat B9 17 µg 8 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Kolin 5,7 mg
Minerali
- Kalij 148 mg 7 %
- Kalcij 16 mg 2 %
- Fosfor 13 mg 2 %
- Magnezij 11 mg 3 %
- Željezo 0,75 mg 5 %
- Cink 0,13 mg 1 %
- Bakar 0,049 mg 5 %
- Mangan 0,29 mg 14 %
- Selen 0,7 µg 1 %
- Jod nema podataka
- Natrij 2 mg <1 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
- Niska energetska vrijednost
- Visok udio vlakana
- Bez masti
- Bez soli
- Visok udio vitamina C
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline. Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
Voće i bobice
U kategoriji voća i bobica
Kategorija u katalogu 17 Fita: 145 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 93 % Manje kalorija od 93 % voća i bobica.
- 87 % Više vitamina C od 87 % voća i bobica.
- 84 % Više mangana od 84 % voća i bobica.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
Još iz kategorije „Voće i bobice“
Cijela tablica: Voće i bobice17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
Kalorije i makrosi: referentne vrijednosti 17 Fita, iste kao u aplikaciji.
Vitamini i minerali: USDA FoodData Central (SR Legacy, SAD).
Ugljikohidrati su navedeni uključujući vlakna.