17 Fit Kalorie potravin Ovoce a bobuloviny
Vodní meloun kalorie a nutriční hodnoty
Vodní meloun: 30 kcal na 100 g, bílkoviny 0,61 g, tuky 0,15 g, sacharidy 7,2 g. 1 plátek (300 g): 90 kcal.
Vodní meloun je v létě nejjednodušší dezert – krájí se na měsíčky, přidává do salátu s balkánským sýrem a mátou nebo mixuje na limonádu. Na 100 g má jen asi 30 kcal, jeden měsíček ale váží kolem 300 g, takže vychází zhruba na 90 kcal a po několika kouscích roste součet rychleji, než se zdá.
- S nízkou energetickou hodnotou
- Bez tuku
- Bez soli
- Bílkoviny 8 %
- Tuky 4 %
- Sacharidy 88 %
V běžných porcích
- 1 plátek ≈ 300 g 90 kcal B 1,8 · T 0,5 · S 21,4 g
- 100 kcal odpovídá 335 g tolik této potraviny má 100 kcal
- Energetická hustota Velmi nízká 0,3 kcal na gram: čím nižší, tím víc jídla za stejné kalorie
Nutriční hodnoty na 100 g
Procento je podíl z referenční hodnoty příjmu (RHP), kterou EU stanovila pro průměrného dospělého (nařízení 1169/2011). Co znamenají procenta
Energie a makroživiny
- Energie 30 kcal 126 kJ 2 %
- Bílkoviny 0,61 g 1 %
- Tuky 0,15 g <1 %
- Sacharidy využitelné, bez vlákniny 7,2 g 3 %
- Vláknina 0,4 g
- Sůl <0,01 g <1 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 8 %
- Tuky 4 %
- Sacharidy 88 %
Bílkoviny a sacharidy dávají 4 kcal na gram, tuky 9. „Ostatní“ jsou vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 28 µg 4 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 0,05 mg <1 %
- Vitamín K 0,1 µg <1 %
- Vitamín C 8,1 mg 10 %
- Vitamín B1 thiamin 0,033 mg 3 %
- Vitamín B2 riboflavin 0,021 mg 2 %
- Vitamín B3 niacin 0,178 mg 1 %
- Vitamín B5 kyselina pantothenová 0,221 mg 4 %
- Vitamín B6 0,045 mg 3 %
- Folát B9 3 µg 2 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholin 4,1 mg
Minerály
- Draslík 112 mg 6 %
- Vápník 7 mg <1 %
- Fosfor 11 mg 2 %
- Hořčík 10 mg 3 %
- Železo 0,24 mg 2 %
- Zinek 0,1 mg 1 %
- Měď 0,042 mg 4 %
- Mangan 0,038 mg 2 %
- Selen 0,4 µg <1 %
- Jód 0 µg 0 %
- Sodík 1 mg <1 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
Která z nich 100 g této potraviny splňuje podle nařízení (ES) 1924/2006.
- S nízkou energetickou hodnotou
- Bez tuku
- Bez soli
Ovoce a bobuloviny
Srovnání v kategorii ovoce a bobulovin
Kategorie má v katalogu 17 Fit 145 potravin. Porovnáváme na 100 g.
- 95 % Méně kalorií než 95 % ovoce a bobulovin.
Podobné složením
Potraviny s nejbližšími kaloriemi a makry.
Další z kategorie „Ovoce a bobuloviny“
- Kaki 70 kcal
- Datle 277 kcal
- Černý rybíz 63 kcal
- Kanadské brusinky 46 kcal
- Rozinky 299 kcal
- Sušené meruňky 241 kcal
17 Fit
Počítej kalorie bez vážení a tabulek
Vyfoť talíř nebo jen řekni, co jíš – 17 Fit rozpozná jídla, odhadne gramy a spočítá kalorie, makra, vitamíny i minerály.
- Fotka, hlas nebo hledání v katalogu 2 592 potravin a jídel
- Plán, který se každý týden přizpůsobí tvé váze
- Deník jídla zdarma, bez registrace a reklam
Odkud tato čísla pocházejí
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód 167765.
Vitamíny a minerály, které v záznamu chyběly: BLS (Německo).
Sacharidy jsou využitelné sacharidy bez vlákniny, jako na etiketách v EU.