17 Fit Kalorie produktów Owoce
Arbuz kalorie i wartości odżywcze
W 100 g — 30 kcal: 0,61 g białka, 0,15 g tłuszczu i 7,2 g węglowodanów.
Arbuz w upały to najprostszy deser: kroi się go w trójkąty, dodaje do sałatki z fetą i miętą albo miksuje na lemoniadę. W 100 g ma zaledwie około 30 kcal, ale jeden plaster waży zwykle około 300 g, więc przy kilku kawałkach suma rośnie szybciej, niż się wydaje.
- Niska wartość energetyczna
- Nie zawiera tłuszczu
- Nie zawiera soli
- Białko 8%
- Tłuszcz 4%
- Węglowodany 88%
W zwykłych porcjach
- 1 plaster ≈ 300 g 90 kcal
- 100 kcal to 335 g tyle produktu daje 100 kcal
- Gęstość energetyczna Bardzo niska 0,3 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Skład w 100 g
Procent to część dziennego zapotrzebowania dorosłego według wartości referencyjnych UE (rozporządzenie 1169/2011).
Energia i makroskładniki
- Energia 30 kcal 2%
- Białko 0,61 g 1%
- Tłuszcz 0,15 g <1%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 7,2 g 3%
- Błonnik 0,4 g
- Sól <0,01 g <1%
Skąd kalorie
- Białko 8%
- Tłuszcz 4%
- Węglowodany 88%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 28 µg 4%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,05 mg <1%
- Witamina K 0,1 µg <1%
- Witamina C 8,1 mg 10%
- Witamina B1 (tiamina) 0,033 mg 3%
- Witamina B2 (ryboflawina) 0,021 mg 2%
- Witamina B3 (niacyna) 0,178 mg 1%
- Witamina B5 (kwas pantotenowy) 0,221 mg 4%
- Witamina B6 0,045 mg 3%
- Foliany (B9) 3 µg 2%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 4,1 mg
Składniki mineralne
- Potas 112 mg 6%
- Wapń 7 mg <1%
- Fosfor 11 mg 2%
- Magnez 10 mg 3%
- Żelazo 0,24 mg 2%
- Cynk 0,1 mg 1%
- Miedź 0,042 mg 4%
- Mangan 0,038 mg 2%
- Selen 0,4 µg <1%
- Jod 0 µg 0%
- Sód 1 mg <1%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Niska wartość energetyczna
- Nie zawiera tłuszczu
- Nie zawiera soli
Owoce
Na tle innych owoców
Kategoria w katalogu 17 Fit: 145 produktów. Porównanie w 100 g.
- 95% Mniej kalorii niż 95% owoców.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Truskawki 32 kcal
- Melon 34 kcal
- Cytryna 29 kcal
- Brzoskwinie 39 kcal
- Grejpfrut 42 kcal
- Żurawina 46 kcal
17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 557 produktów i dań
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kod 167765.
Witaminy i składniki mineralne, których tam brakowało — z bazy BLS (Niemcy).
Węglowodany przyswajalne, bez błonnika, jak na etykietach w UE.