17 Fit Kalorije namirnica Voće i bobice
Datulje kalorije i nutritivne vrijednosti
Datulje: 277 kcal na 100 g, bjelančevine 1,8 g, masti 0,15 g, ugljikohidrati 68,3 g. 1 kom (24 g): 66 kcal.
Medjool datulje velike su, mekane i slatke poput karamele, a prodaju se s košticom, pa ih je lakše brojati nego vagati. Jedna teži prosječno oko 24 g i ima oko 66 kcal. Bogate su vlaknima, bakrom i kalijem, a najčešće se grickaju uz kavu ili melju u energetske kuglice.
- Visok udio vlakana
- Bez masti
- Bez soli
- Visok udio bakra
- Bjelančevine 3 %
- Masti 0 %
- Ugljikohidrati 97 %
U uobičajenim porcijama
- 1 kom ≈ 24 g 66 kcal B 0,4 · M 0 · U 16,4 g
- Uobičajena porcija · 30 g 83 kcal B 0,5 · M 0 · U 20,5 g
- 100 kcal je 36 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- Energetska gustoća Srednja 2,8 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Energija i makrosi
- Energija 277 kcal 1.159 kJ 14 %
- Bjelančevine 1,8 g 4 %
- Masti 0,15 g <1 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 68,3 g 26 %
- Vlakna 6,7 g
- Sol <0,01 g <1 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 3 %
- Masti 0 %
- Ugljikohidrati 97 %
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline.
Vitamini
- Vitamin A 7 µg <1 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,7 mg 6 %
- Vitamin K 2,7 µg 4 %
- Vitamin C 0 mg 0 %
- Vitamin B1 tiamin 0,05 mg 5 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,06 mg 4 %
- Vitamin B3 niacin 1,6 mg 10 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,805 mg 13 %
- Vitamin B6 0,249 mg 18 %
- Folat B9 15 µg 8 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Kolin 9,9 mg
Minerali
- Kalij 696 mg 35 %
- Kalcij 64 mg 8 %
- Fosfor 62 mg 9 %
- Magnezij 54 mg 14 %
- Željezo 0,9 mg 6 %
- Cink 0,44 mg 4 %
- Bakar 0,362 mg 36 %
- Mangan 0,296 mg 15 %
- Selen 3 µg 5 %
- Jod 17 µg 11 %
- Natrij 1 mg <1 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
- Visok udio vlakana
- Bez masti
- Bez soli
- Visok udio bakra
- Visok udio kalija
- Izvor vitamina B6
Voće i bobice
U kategoriji voća i bobica
Kategorija u katalogu 17 Fita: 145 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 90 % Više kalorija od 90 % voća i bobica.
- 83 % Više bjelančevina od 83 % voća i bobica.
- 86 % Više vlakana od 86 % voća i bobica.
- 95 % Više bakra od 95 % voća i bobica.
- 93 % Više kalija od 93 % voća i bobica.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Suhe kruške 262 kcal
- Grožđice 299 kcal
- Suhe borovnice 317 kcal
- Suhi mango 319 kcal
- Suhe jabuke 243 kcal
- Suhe šljive 240 kcal
Još iz kategorije „Voće i bobice“
Cijela tablica: Voće i bobice17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
USDA FoodData Central (SR Legacy, SAD), šifra 168191.
Vitamini i minerali kojih u tom zapisu nema: Livsmedelsdatabasen (Švedska).
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.