17 Fit Calorii alimente Fructe și fructe de pădure
Pepene verde calorii și valori nutriționale
La 100 g — 30 kcal: 0,61 g proteine, 0,15 g grăsimi și 7,2 g carbohidrați.
Pepenele roșu — în multe zone i se spune pepene verde, iar în Banat lubeniță — e vedeta lui august, de la Dăbuleni până pe tarabele din oraș. O felie de vreo 300 g are în jur de 90 kcal, puțin pentru cât de mult pare, dar rar se oprește cineva la una singură.
- Valoare energetică redusă
- Fără grăsimi
- Fără sare
- Proteine 8%
- Grăsimi 4%
- Carbohidrați 88%
În porții obișnuite
- 1 felie ≈ 300 g 90 kcal
- 100 kcal înseamnă 335 g atât aliment dă 100 kcal
- Densitate energetică Foarte scăzută 0,3 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul arată cât din necesarul zilnic al unui adult acoperă, după valorile de referință ale UE (Regulamentul 1169/2011).
Energie și macronutrienți
- Energie 30 kcal 2%
- Proteine 0,61 g 1%
- Grăsimi 0,15 g <1%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 7,2 g 3%
- Fibre 0,4 g
- Sare <0,01 g <1%
De unde vin caloriile
- Proteine 8%
- Grăsimi 4%
- Carbohidrați 88%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 28 µg 4%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,05 mg <1%
- Vitamina K 0,1 µg <1%
- Vitamina C 8,1 mg 10%
- Vitamina B1 (tiamină) 0,033 mg 3%
- Vitamina B2 (riboflavină) 0,021 mg 2%
- Vitamina B3 (niacină) 0,178 mg 1%
- Vitamina B5 (acid pantotenic) 0,221 mg 4%
- Vitamina B6 0,045 mg 3%
- Folat (B9) 3 µg 2%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colină 4,1 mg
Minerale
- Potasiu 112 mg 6%
- Calciu 7 mg <1%
- Fosfor 11 mg 2%
- Magneziu 10 mg 3%
- Fier 0,24 mg 2%
- Zinc 0,1 mg 1%
- Cupru 0,042 mg 4%
- Mangan 0,038 mg 2%
- Seleniu 0,4 µg <1%
- Iod 0 µg 0%
- Sodiu 1 mg <1%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Valoare energetică redusă
- Fără grăsimi
- Fără sare
Fructe și fructe de pădure
Printre fructe și fructe de pădure
Categoria în catalogul 17 Fit: 145 de alimente. Comparație la 100 g.
- 95% Valoare energetică mai mică decât la 95% dintre fructe și fructe de pădure.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Căpșuni 32 kcal
- Pepene galben 34 kcal
- Lămâie 29 kcal
- Piersici 39 kcal
- Grepfrut 42 kcal
- Merișoare 46 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.557 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
USDA FoodData Central (SR Legacy, SUA), cod 167765.
Vitaminele și mineralele care lipseau acolo — din BLS (Germania).
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.