17 Fit Calorías de los alimentos Frutas y bayas
Sandía calorías y valor nutricional
En 100 g: 30 kcal, con 0,61 g de proteínas, 0,15 g de grasas y 7,2 g de carbohidratos.
La sandía es el postre del verano por excelencia, con mucha agua y solo 30 kcal por 100 g. Lo engañoso es la ración: una tajada generosa pesa varias veces 100 g, y buena parte de ese peso es corteza. Para registrarla bien, pesa solo la pulpa o descuenta la corteza al terminar.
- Bajo valor energético
- Sin grasa
- Sin sal
- Proteínas 8%
- Grasas 4%
- Carbohidratos 88%
En raciones habituales
- 1 rebanada ≈ 300 g 90 kcal
- 100 kcal son 335 g la cantidad que aporta 100 kcal
- Densidad energética Muy baja 0,3 kcal por gramo: cuanto más baja, más comida tienes por las mismas calorías
Valor nutricional por 100 g
El porcentaje indica qué parte de la ingesta de referencia diaria de un adulto cubren 100 g, según el Reglamento (UE) n.º 1169/2011; en vitaminas y minerales, los valores de referencia de nutrientes (VRN).
Energía y macros
- Energía 30 kcal 2%
- Proteínas 0,61 g 1%
- Grasas 0,15 g <1%
- Carbohidratos disponibles, sin fibra 7,2 g 3%
- Fibra 0,4 g
- Sal <0,01 g <1%
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 8%
- Grasas 4%
- Carbohidratos 88%
Las proteínas y los carbohidratos aportan 4 kcal por gramo; las grasas, 9. «Otros» son la fibra, el alcohol y los ácidos orgánicos.
Vitaminas
- Vitamina A 28 µg 4%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,05 mg <1%
- Vitamina K 0,1 µg <1%
- Vitamina C 8,1 mg 10%
- Vitamina B1 (tiamina) 0,033 mg 3%
- Vitamina B2 (riboflavina) 0,021 mg 2%
- Vitamina B3 (niacina) 0,178 mg 1%
- Vitamina B5 (ácido pantoténico) 0,221 mg 4%
- Vitamina B6 0,045 mg 3%
- Folato (B9) 3 µg 2%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 4,1 mg
Minerales
- Potasio 112 mg 6%
- Calcio 7 mg <1%
- Fósforo 11 mg 2%
- Magnesio 10 mg 3%
- Hierro 0,24 mg 2%
- Zinc 0,1 mg 1%
- Cobre 0,042 mg 4%
- Manganeso 0,038 mg 2%
- Selenio 0,4 µg <1%
- Yodo 0 µg 0%
- Sodio 1 mg <1%
Criterios de la UE para declaraciones nutricionales
Los que cumplen 100 g de este alimento, según el Reglamento (CE) n.º 1924/2006.
- Bajo valor energético
- Sin grasa
- Sin sal
Frutas y bayas
Entre las frutas y bayas
En el catálogo de 17 Fit, esta categoría tiene 145 alimentos. Comparación por 100 g.
- 95% Menos calorías que el 95% de las frutas y bayas.
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Los alimentos con las calorías y los macros más cercanos.
Toda la tabla: Frutas y bayas17 Fit
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De dónde salen estas cifras
USDA FoodData Central (SR Legacy, EE. UU.), código 167765.
Vitaminas y minerales que faltaban en ese registro: BLS (Alemania).
Carbohidratos: los disponibles, sin fibra, como en las etiquetas de la UE.