17 Fit Θερμίδες τροφίμων Φρούτα και μούρα
Καρπούζι θερμίδες και διατροφική αξία
Καρπούζι: 30 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 0,61 g, λίπη 0,15 g, υδατάνθρακες 7,2 g. 1 φέτα (300 g): 90 kcal.
Το καρπούζι είναι το φρούτο του ελληνικού καλοκαιριού – παγωμένο σε μεγάλες φέτες μετά τη θάλασσα ή, στην Κύπρο, με χαλούμι δίπλα. Έχει περίπου 30 kcal ανά 100 g, οπότε ακόμα και μια μεγάλη φέτα των 300 g δίνει μόλις 90 kcal. Αν ζυγίζεις τη φέτα με τη φλούδα, θυμήσου ότι αυτή δεν τρώγεται – ζύγισε μόνο τη σάρκα όπου μπορείς.
- Χαμηλή ενεργειακή αξία
- Χωρίς λιπαρά
- Χωρίς αλάτι
- Πρωτεΐνη 8%
- Λίπη 4%
- Υδατάνθρακες 88%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- 1 φέτα ≈ 300 g 90 kcal Π 1,8 · Λ 0,5 · Υ 21,4 g
- 100 kcal είναι 335 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- Ενεργειακή πυκνότητα Πολύ χαμηλή 0,3 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 30 kcal 126 kJ 2%
- Πρωτεΐνη 0,61 g 1%
- Λίπη 0,15 g <1%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 7,2 g 3%
- Φυτικές ίνες 0,4 g
- Αλάτι <0,01 g <1%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 8%
- Λίπη 4%
- Υδατάνθρακες 88%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 28 µg 4%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 0,05 mg <1%
- Βιταμίνη K 0,1 µg <1%
- Βιταμίνη C 8,1 mg 10%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,033 mg 3%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,021 mg 2%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,178 mg 1%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,221 mg 4%
- Βιταμίνη B6 0,045 mg 3%
- Φυλλικό οξύ B9 3 µg 2%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
- Χολίνη 4,1 mg
Μέταλλα
- Κάλιο 112 mg 6%
- Ασβέστιο 7 mg <1%
- Φώσφορος 11 mg 2%
- Μαγνήσιο 10 mg 3%
- Σίδηρος 0,24 mg 2%
- Ψευδάργυρος 0,1 mg 1%
- Χαλκός 0,042 mg 4%
- Μαγγάνιο 0,038 mg 2%
- Σελήνιο 0,4 µg <1%
- Ιώδιο 0 µg 0%
- Νάτριο 1 mg <1%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
- Χαμηλή ενεργειακή αξία
- Χωρίς λιπαρά
- Χωρίς αλάτι
Φρούτα και μούρα
Στην κατηγορία των φρούτων και μούρων
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 145 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 95% Λιγότερες θερμίδες από το 95% των φρούτων και μούρων.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
Περισσότερα στην κατηγορία «Φρούτα και μούρα»
- Ξερά δαμάσκηνα 240 kcal
- Μύρτιλα 57 kcal
- Σμέουρα 52 kcal
- Βύσσινα 50 kcal
- Γκρέιπφρουτ 42 kcal
- Κράνμπερι 46 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
USDA FoodData Central (SR Legacy, ΗΠΑ), κωδικός 167765.
Οι βιταμίνες και τα μέταλλα που έλειπαν προέρχονται από: BLS (Γερμανία).
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.