17 Fit Kalorije namirnica Voće i bobice
Breskva kalorije i nutritivne vrijednosti
Breskva (svježa): 39 kcal na 100 g, bjelančevine 0,91 g, masti 0,25 g, ugljikohidrati 8 g. 1 kom (150 g): 59 kcal.
Domaće breskve sezona su srpnja i kolovoza, a dio ih završi kao kompot u staklenkama za zimu. Svježa ima samo oko 39 kcal na 100 g, a srednja od 150 g oko 60 kcal. Breskve u sirupu imaju gotovo dvostruko više, oko 72, dok one u vlastitom soku ostaju blizu svježih; nektarine se mogu upisati kao breskve.
- Niska energetska vrijednost
- Visok udio vlakana
- Bez masti
- Bez soli
- Bjelančevine 10 %
- Masti 6 %
- Ugljikohidrati 85 %
U uobičajenim porcijama
- 1 kom ≈ 150 g 59 kcal B 1,4 · M 0,4 · U 12,1 g
- 100 kcal je 255 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- Energetska gustoća Vrlo niska 0,39 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Sve varijante
Kako se kalorije i makrosi mijenjaju ovisno o vrsti i načinu pripreme. Vrijednosti na 100 g.
| Varijanta | Kcal | Bjelančevine | Masti | Ugljikohidrati |
|---|---|---|---|---|
| Svježa | 39 | 0,9 | 0,3 | 8 |
| U sirupu (kompot) | 72 | 0,5 | 0,2 | 17,2 |
| U vlastitom soku | 44 | 0,6 | 0 | 10,3 |
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Svježa
Energija i makrosi
- Energija 39 kcal 163 kJ 2 %
- Bjelančevine 0,91 g 2 %
- Masti 0,25 g <1 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 8 g 3 %
- Vlakna 1,5 g
- Sol 0 g 0 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 10 %
- Masti 6 %
- Ugljikohidrati 85 %
Vitamini
- Vitamin A 16 µg 2 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,73 mg 6 %
- Vitamin K 2,6 µg 3 %
- Vitamin C 6,6 mg 8 %
- Vitamin B1 tiamin 0,024 mg 2 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,031 mg 2 %
- Vitamin B3 niacin 0,806 mg 5 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,153 mg 3 %
- Vitamin B6 0,025 mg 2 %
- Folat B9 4 µg 2 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Kolin 6,1 mg
Minerali
- Kalij 190 mg 10 %
- Kalcij 6 mg <1 %
- Fosfor 20 mg 3 %
- Magnezij 9 mg 2 %
- Željezo 0,25 mg 2 %
- Cink 0,17 mg 2 %
- Bakar 0,068 mg 7 %
- Mangan 0,061 mg 3 %
- Selen 0,1 µg <1 %
- Jod 0 µg 0 %
- Natrij 0 mg 0 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
- Niska energetska vrijednost
- Visok udio vlakana
- Bez masti
- Bez soli
U sirupu (kompot)
Energija i makrosi
- Energija 72 kcal 301 kJ 4 %
- Bjelančevine 0,52 g 1 %
- Masti 0,18 g <1 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 17,2 g 7 %
- Vlakna 1,2 g
- Sol 0,01 g <1 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 3 %
- Masti 2 %
- Ugljikohidrati 95 %
Vitamini
- Vitamin A 31 µg 4 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 1,2 mg 10 %
- Vitamin K 2,4 µg 3 %
- Vitamin C 0,7 mg <1 %
- Vitamin B1 tiamin 0,02 mg 2 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,02 mg 1 %
- Vitamin B3 niacin 0,625 mg 4 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,024 mg <1 %
- Vitamin B6 0,013 mg <1 %
- Folat B9 9 µg 4 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Kolin 3,8 mg
Minerali
- Kalij 94 mg 5 %
- Kalcij 3 mg <1 %
- Fosfor 12 mg 2 %
- Magnezij 5 mg 1 %
- Željezo 0,27 mg 2 %
- Cink 0,09 mg <1 %
- Bakar 0,063 mg 6 %
- Mangan nema podataka
- Selen 0 µg 0 %
- Jod 3,1 µg 2 %
- Natrij 6 mg <1 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
- Izvor vlakana
- Bez masti
- S vrlo niskim udjelom soli
U vlastitom soku
Energija i makrosi
- Energija 44 kcal 184 kJ 2 %
- Bjelančevine 0,63 g 1 %
- Masti 0,03 g <1 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 10,3 g 4 %
- Vlakna 1,3 g
- Sol 0,01 g <1 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 6 %
- Masti 1 %
- Ugljikohidrati 94 %
Vitamini
- Vitamin A 19 µg 2 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,49 mg 4 %
- Vitamin K 1,7 µg 2 %
- Vitamin C 3,6 mg 4 %
- Vitamin B1 tiamin 0,008 mg <1 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,017 mg 1 %
- Vitamin B3 niacin 0,582 mg 4 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,05 mg <1 %
- Vitamin B6 0,019 mg 1 %
- Folat B9 3 µg 2 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Kolin 4,1 mg
Minerali
- Kalij 128 mg 6 %
- Kalcij 6 mg <1 %
- Fosfor 17 mg 2 %
- Magnezij 7 mg 2 %
- Željezo 0,27 mg 2 %
- Cink 0,11 mg 1 %
- Bakar 0,05 mg 5 %
- Mangan 0,048 mg 2 %
- Selen 0,3 µg <1 %
- Jod nema podataka
- Natrij 4 mg <1 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
- Izvor vlakana
- Bez masti
- Bez soli
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline. Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
Voće i bobice
U kategoriji voća i bobica
Kategorija u katalogu 17 Fita: 145 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 87 % Manje kalorija od 87 % voća i bobica.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
Još iz kategorije „Voće i bobice“
Cijela tablica: Voće i bobice17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
USDA FoodData Central (SR Legacy, SAD), šifra 169928.
Vitamini i minerali kojih u tom zapisu nema: BLS (Njemačka).
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.