17 Fit Kalorije namirnica Voće i bobice
Suhe šljive kalorije i nutritivne vrijednosti
Suhe šljive: 240 kcal na 100 g, bjelančevine 2,2 g, masti 0,38 g, ugljikohidrati 56,8 g. Uobičajena porcija (30 g): 72 kcal.
Suhe šljive idu u nadjev za svinjski file i pečenje, u zimski kompot i knedle, a grickaju se i same. Iz vrećice imaju oko 240 kcal na 100 g, pa šaka od 30 g ima oko 70 kcal, a kuhane u vodi nabubre i spuste se na oko 107. Bogate su vlaknima, vitaminom K i kalijem.
- Visok udio vlakana
- Bez masti
- Bez soli
- Visok udio vitamina K
- Bjelančevine 4 %
- Masti 1 %
- Ugljikohidrati 95 %
U uobičajenim porcijama
- Uobičajena porcija · 30 g 72 kcal B 0,7 · M 0,1 · U 17 g
- 100 kcal je 42 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- Energetska gustoća Srednja 2,4 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Sve varijante
Kako se kalorije i makrosi mijenjaju ovisno o vrsti i načinu pripreme. Vrijednosti na 100 g.
| Varijanta | Kcal | Bjelančevine | Masti | Ugljikohidrati |
|---|---|---|---|---|
| Suhe | 240 | 2,2 | 0,4 | 56,8 |
| Kuhane | 107 | 1 | 0,2 | 25 |
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Suhe
Energija i makrosi
- Energija 240 kcal 1.004 kJ 12 %
- Bjelančevine 2,2 g 4 %
- Masti 0,38 g <1 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 56,8 g 22 %
- Vlakna 7,1 g
- Sol <0,01 g <1 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 4 %
- Masti 1 %
- Ugljikohidrati 95 %
Vitamini
- Vitamin A 39 µg 5 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,43 mg 4 %
- Vitamin K 59,5 µg 79 %
- Vitamin C 0,6 mg <1 %
- Vitamin B1 tiamin 0,051 mg 5 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,186 mg 13 %
- Vitamin B3 niacin 1,9 mg 12 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,422 mg 7 %
- Vitamin B6 0,205 mg 15 %
- Folat B9 4 µg 2 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Kolin 10,1 mg
Minerali
- Kalij 732 mg 37 %
- Kalcij 43 mg 5 %
- Fosfor 69 mg 10 %
- Magnezij 41 mg 11 %
- Željezo 0,93 mg 7 %
- Cink 0,44 mg 4 %
- Bakar 0,281 mg 28 %
- Mangan 0,299 mg 15 %
- Selen 0,3 µg <1 %
- Jod 1,8 µg 1 %
- Natrij 2 mg <1 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
- Visok udio vlakana
- Bez masti
- Bez soli
- Visok udio vitamina K
- Visok udio kalija
- Izvor bakra
Kuhane
Energija i makrosi
- Energija 107 kcal 448 kJ 5 %
- Bjelančevine 0,96 g 2 %
- Masti 0,16 g <1 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 25 g 10 %
- Vlakna 3,1 g
- Sol <0,01 g <1 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 4 %
- Masti 1 %
- Ugljikohidrati 95 %
Vitamini
- Vitamin A 17 µg 2 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,19 mg 2 %
- Vitamin K 26,1 µg 35 %
- Vitamin C 2,9 mg 4 %
- Vitamin B1 tiamin 0,024 mg 2 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,1 mg 7 %
- Vitamin B3 niacin 0,723 mg 5 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,107 mg 2 %
- Vitamin B6 0,218 mg 16 %
- Folat B9 0 µg 0 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Kolin 4,4 mg
Minerali
- Kalij 321 mg 16 %
- Kalcij 19 mg 2 %
- Fosfor 30 mg 4 %
- Magnezij 18 mg 5 %
- Željezo 0,41 mg 3 %
- Cink 0,19 mg 2 %
- Bakar 0,123 mg 12 %
- Mangan 0,131 mg 7 %
- Selen 0,1 µg <1 %
- Jod nema podataka
- Natrij 1 mg <1 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
- Izvor vlakana
- Bez masti
- Bez soli
- Visok udio vitamina K
- Izvor kalija
- Izvor vitamina B6
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline. Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
Voće i bobice
U kategoriji voća i bobica
Kategorija u katalogu 17 Fita: 145 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 85 % Više kalorija od 85 % voća i bobica.
- 88 % Više bjelančevina od 88 % voća i bobica.
- 89 % Više vlakana od 89 % voća i bobica.
- 99 % Više vitamina K od 99 % voća i bobica.
- 94 % Više kalija od 94 % voća i bobica.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Suhe jabuke 243 kcal
- Suhe marelice 241 kcal
- Suhe smokve 249 kcal
- Suhe kruške 262 kcal
- Datulje 277 kcal
- Grožđice 299 kcal
Još iz kategorije „Voće i bobice“
Cijela tablica: Voće i bobice17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
USDA FoodData Central (SR Legacy, SAD), šifra 168162.
Vitamini i minerali kojih u tom zapisu nema: BLS (Njemačka).
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.