17 Fit Kalorije namirnica Voće i bobice
Kaki kalorije i nutritivne vrijednosti
Kaki: 70 kcal na 100 g, bjelančevine 0,58 g, masti 0,19 g, ugljikohidrati 15 g. 1 kom (170 g): 119 kcal.
Kaki je jesenje voće koje mnogi pamte s bakina dvorišta, osobito na jugu. Stare, opore sorte moraju omekšati gotovo do želea prije jela, a novije se jedu čvrste poput jabuke. Plod teži oko 170 g i ima oko 70 kcal na 100 g, odnosno oko 120 kcal po komadu. Zreo, mekan kaki najlakše se jede žličicom, ravno iz kore.
- Visok udio vlakana
- Bez masti
- Bez soli
- Izvor mangana
- Bjelančevine 3 %
- Masti 2 %
- Ugljikohidrati 86 %
- Ostalo 9 %
U uobičajenim porcijama
- 1 kom ≈ 170 g 119 kcal B 1 · M 0,3 · U 25,5 g
- 100 kcal je 145 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- Energetska gustoća Niska 0,7 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Energija i makrosi
- Energija 70 kcal 293 kJ 4 %
- Bjelančevine 0,58 g 1 %
- Masti 0,19 g <1 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 15 g 6 %
- Vlakna 3,6 g
- Sol <0,01 g <1 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 3 %
- Masti 2 %
- Ugljikohidrati 86 %
- Ostalo 9 %
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline.
Vitamini
- Vitamin A 81 µg 10 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,73 mg 6 %
- Vitamin K 2,6 µg 3 %
- Vitamin C 7,5 mg 9 %
- Vitamin B1 tiamin 0,03 mg 3 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,02 mg 1 %
- Vitamin B3 niacin 0,1 mg <1 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,14 mg 2 %
- Vitamin B6 0,1 mg 7 %
- Folat B9 8 µg 4 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Kolin 7,6 mg
Minerali
- Kalij 161 mg 8 %
- Kalcij 8 mg 1 %
- Fosfor 17 mg 2 %
- Magnezij 9 mg 2 %
- Željezo 0,15 mg 1 %
- Cink 0,11 mg 1 %
- Bakar 0,113 mg 11 %
- Mangan 0,355 mg 18 %
- Selen 0,6 µg 1 %
- Jod 10 µg 7 %
- Natrij 1 mg <1 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
- Visok udio vlakana
- Bez masti
- Bez soli
- Izvor mangana
Voće i bobice
U kategoriji voća i bobica
Kategorija u katalogu 17 Fita: 145 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 64 % Više kalorija od 64 % voća i bobica.
- 83 % Više mangana od 83 % voća i bobica.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
Još iz kategorije „Voće i bobice“
Cijela tablica: Voće i bobice17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
USDA FoodData Central (SR Legacy, SAD), šifra 169941.
Vitamini i minerali kojih u tom zapisu nema: ANSES-CIQUAL (Francuska).
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.