17 Fit Kalorije namirnica Voće i bobice
Limun kalorije i nutritivne vrijednosti
Limun: 29 kcal na 100 g, bjelančevine 1,1 g, masti 0,3 g, ugljikohidrati 6,5 g. 1 kriška (10 g): 3 kcal.
U Dalmaciji mnoga dvorišta imaju svoje stablo limuna, ali limun se rijetko jede sam: kriška u čaju, sok preko ribe s gradela ili u limunadi dodaju gotovo ništa. Na 100 g bogat je vitaminom C, a kriška od 10 g ima samo 3 kcal. Kalorije limunade ili kolača s limunom dolaze od šećera i maslaca, ne od limuna.
- Bjelančevine 13 %
- Masti 8 %
- Ugljikohidrati 79 %
U uobičajenim porcijama
- 1 kriška ≈ 10 g 3 kcal B 0,1 · M 0 · U 0,7 g
- Uobičajena porcija · 30 g 9 kcal B 0,3 · M 0,1 · U 2 g
- 100 kcal je 345 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- Energetska gustoća Vrlo niska 0,29 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Energija i makrosi
- Energija 29 kcal 121 kJ 1 %
- Bjelančevine 1,1 g 2 %
- Masti 0,3 g <1 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 6,5 g 3 %
- Vlakna 2,8 g
- Sol <0,01 g <1 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 13 %
- Masti 8 %
- Ugljikohidrati 79 %
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline.
Vitamini
- Vitamin A 1 µg <1 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,15 mg 1 %
- Vitamin K 0 µg 0 %
- Vitamin C 53 mg 66 %
- Vitamin B1 tiamin 0,04 mg 4 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,02 mg 1 %
- Vitamin B3 niacin 0,1 mg <1 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,19 mg 3 %
- Vitamin B6 0,08 mg 6 %
- Folat B9 11 µg 6 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Kolin 5,1 mg
Minerali
- Kalij 138 mg 7 %
- Kalcij 26 mg 3 %
- Fosfor 16 mg 2 %
- Magnezij 8 mg 2 %
- Željezo 0,6 mg 4 %
- Cink 0,06 mg <1 %
- Bakar 0,037 mg 4 %
- Mangan 0,03 mg 2 %
- Selen 0,4 µg <1 %
- Jod 1,6 µg 1 %
- Natrij 2 mg <1 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
Voće i bobice
U kategoriji voća i bobica
Kategorija u katalogu 17 Fita: 145 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 96 % Manje kalorija od 96 % voća i bobica.
- 85 % Više vitamina C od 85 % voća i bobica.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Lubenica 30 kcal
- Limeta 30 kcal
- Dinja 34 kcal
- Jagode 32 kcal
- Šumske jagode 38 kcal
- Karambola 31 kcal
Još iz kategorije „Voće i bobice“
Cijela tablica: Voće i bobice17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
USDA FoodData Central (SR Legacy, SAD), šifra 167746.
Vitamini i minerali kojih u tom zapisu nema: BLS (Njemačka).
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.