17 Fit Ruokien kalorit Hedelmät ja marjat
Vesimeloni kalorit ja ravintoarvot
Vesimeloni: 30 kcal 100 g:ssa, proteiinia 0,61 g, rasvaa 0,15 g, hiilihydraatteja 7,2 g. 1 viipale (300 g): 90 kcal.
Vesimeloni on kesän hedelmä: sitä myydään kokonaisina ja puolikkaina, ja mehukkaat siivut kuuluvat mökkilaiturille ja piknikille. Vesimelonissa on vain noin 30 kcal 100 grammassa, joten 300 g:n siivukin tuo vain noin 90 kcal. Kirjaa paino ilman kuorta. Kokonainen meloni voi painaa useita kiloja, ja kuoren osuus on suuri.
- Vähäenerginen
- Rasvaton
- Suolaton
- Proteiini 8 %
- Rasva 4 %
- Hiilihydraatit 88 %
Tavallisina annoksina
- 1 viipale ≈ 300 g 90 kcal P 1,8 · R 0,5 · H 21,4 g
- 100 kcal on 335 g tämä määrä antaa 100 kcal
- Energiatiheys Hyvin matala 0,3 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 30 kcal 126 kJ 2 %
- Proteiini 0,61 g 1 %
- Rasva 0,15 g <1 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 7,2 g 3 %
- Kuitu 0,4 g
- Suola <0,01 g <1 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 8 %
- Rasva 4 %
- Hiilihydraatit 88 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 28 µg 4 %
- D-vitamiini 0 µg 0 %
- E-vitamiini 0,05 mg <1 %
- K-vitamiini 0,1 µg <1 %
- C-vitamiini 8,1 mg 10 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,033 mg 3 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,021 mg 2 %
- B3-vitamiini niasiini 0,178 mg 1 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,221 mg 4 %
- B6-vitamiini 0,045 mg 3 %
- Folaatti B9 3 µg 2 %
- B12-vitamiini 0 µg 0 %
- Koliini 4,1 mg
Kivennäisaineet
- Kalium 112 mg 6 %
- Kalsium 7 mg <1 %
- Fosfori 11 mg 2 %
- Magnesium 10 mg 3 %
- Rauta 0,24 mg 2 %
- Sinkki 0,1 mg 1 %
- Kupari 0,042 mg 4 %
- Mangaani 0,038 mg 2 %
- Seleeni 0,4 µg <1 %
- Jodi 0 µg 0 %
- Natrium 1 mg <1 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Vähäenerginen
- Rasvaton
- Suolaton
Hedelmät ja marjat
Miten se erottuu muista hedelmistä ja marjoista
Tässä luokassa on 145 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 95 % Vähemmän kaloreita kuin 95 %:lla hedelmistä ja marjoista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Limetti 30 kcal
- Mansikka 32 kcal
- Meloni 34 kcal
- Sitruuna 29 kcal
- Nashipäärynä 42 kcal
- Persikka 39 kcal
Lisää samasta luokasta: Hedelmät ja marjat
- Greippi 42 kcal
- Granaattiomena 83 kcal
- Persimoni 70 kcal
- Taatelit 277 kcal
- Kuivatut aprikoosit 241 kcal
- Kuivatut luumut 240 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
USDA FoodData Central (SR Legacy, Yhdysvallat), koodi 167765.
Tietueesta puuttuvat vitamiinit ja kivennäisaineet: BLS (Saksa).
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.