17 Fit Kalorije namirnica Voće i bobice
Brusnica kalorije i nutritivne vrijednosti
Brusnica: 46 kcal na 100 g, bjelančevine 0,46 g, masti 0,13 g, ugljikohidrati 8,4 g. Uobičajena porcija (50 g): 23 kcal.
Svježe brusnice tvrde su i kisele i rijetko se jedu sirove: kuhaju se u umak uz puretinu i divljač ili se suše sa šećerom. Sirove imaju oko 46 kcal na 100 g i izvor su vitamina C. Umak od brusnica i zaslađene suhe brusnice mnogo su kaloričniji, pa ih upiši zasebno.
- Visok udio vlakana
- Bez masti
- Bez soli
- Izvor vitamina C
- Bjelančevine 4 %
- Masti 3 %
- Ugljikohidrati 73 %
- Ostalo 21 %
U uobičajenim porcijama
- Uobičajena porcija · 50 g 23 kcal B 0,2 · M 0,1 · U 4,2 g
- 100 kcal je 215 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- Energetska gustoća Vrlo niska 0,46 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Energija i makrosi
- Energija 46 kcal 192 kJ 2 %
- Bjelančevine 0,46 g <1 %
- Masti 0,13 g <1 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 8,4 g 3 %
- Vlakna 3,6 g
- Sol <0,01 g <1 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 4 %
- Masti 3 %
- Ugljikohidrati 73 %
- Ostalo 21 %
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline.
Vitamini
- Vitamin A 3 µg <1 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 1,3 mg 11 %
- Vitamin K 5 µg 7 %
- Vitamin C 14 mg 18 %
- Vitamin B1 tiamin 0,012 mg 1 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,02 mg 1 %
- Vitamin B3 niacin 0,101 mg <1 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,295 mg 5 %
- Vitamin B6 0,057 mg 4 %
- Folat B9 1 µg <1 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Kolin 5,5 mg
Minerali
- Kalij 80 mg 4 %
- Kalcij 8 mg 1 %
- Fosfor 11 mg 2 %
- Magnezij 6 mg 2 %
- Željezo 0,23 mg 2 %
- Cink 0,09 mg <1 %
- Bakar 0,056 mg 6 %
- Mangan 0,267 mg 13 %
- Selen 0,1 µg <1 %
- Jod 0 µg 0 %
- Natrij 2 mg <1 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
- Visok udio vlakana
- Bez masti
- Bez soli
- Izvor vitamina C
Voće i bobice
U kategoriji voća i bobica
Kategorija u katalogu 17 Fita: 145 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 75 % Manje kalorija od 75 % voća i bobica.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Papaja 43 kcal
- Grejp 42 kcal
- Nashi kruška 42 kcal
- Šljiva 46 kcal
- Nektarina 44 kcal
- Japanska mušmula 47 kcal
Još iz kategorije „Voće i bobice“
Cijela tablica: Voće i bobice17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
USDA FoodData Central (SR Legacy, SAD), šifra 171722.
Vitamini i minerali kojih u tom zapisu nema: Livsmedelsdatabasen (Švedska).
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.