17 Fit Kalórie potravín Ovocie a bobuľoviny
Vodový melón kalórie a výživové hodnoty
Vodový melón: 30 kcal na 100 g, bielkoviny 0,61 g, tuky 0,15 g, sacharidy 7,2 g. 1 plátok (300 g): 90 kcal.
Vodový melón, na Slovensku nazývaný aj dyňa, je ovocím horúcich letných dní – kupuje sa celý na trhu alebo v stánku pri ceste a chladí sa v potoku či v chladničke. Má len okolo 30 kcal na 100 g, takže poriadny plátok s hmotnosťou asi 300 g predstavuje zhruba 90 kcal. Takmer celá jeho hmotnosť je voda, preto ho ľahko zješ viac, než chceš.
- S nízkou energetickou hodnotou
- Bez tuku
- Bez soli
- Bielkoviny 8 %
- Tuky 4 %
- Sacharidy 88 %
V bežných porciách
- 1 plátok ≈ 300 g 90 kcal B 1,8 · T 0,5 · S 21,4 g
- 100 kcal je 335 g toľko tejto potraviny má 100 kcal
- Energetická hustota Veľmi nízka 0,3 kcal na gram: čím nižšia, tým viac jedla dostaneš za rovnaké kalórie
Výživové hodnoty na 100 g
Percento je podiel z denného referenčného príjmu dospelého, ktorý stanovuje EÚ (nariadenie 1169/2011). Čo znamenajú percentá
Energia a makrá
- Energia 30 kcal 126 kJ 2 %
- Bielkoviny 0,61 g 1 %
- Tuky 0,15 g <1 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 7,2 g 3 %
- Vláknina 0,4 g
- Soľ <0,01 g <1 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 8 %
- Tuky 4 %
- Sacharidy 88 %
Bielkoviny a sacharidy dávajú 4 kcal na gram, tuky 9. „Iné“ sú vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 28 µg 4 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 0,05 mg <1 %
- Vitamín K 0,1 µg <1 %
- Vitamín C 8,1 mg 10 %
- Vitamín B1 tiamín 0,033 mg 3 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,021 mg 2 %
- Vitamín B3 niacín 0,178 mg 1 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová 0,221 mg 4 %
- Vitamín B6 0,045 mg 3 %
- Folát B9 3 µg 2 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholín 4,1 mg
Minerály
- Draslík 112 mg 6 %
- Vápnik 7 mg <1 %
- Fosfor 11 mg 2 %
- Horčík 10 mg 3 %
- Železo 0,24 mg 2 %
- Zinok 0,1 mg 1 %
- Meď 0,042 mg 4 %
- Mangán 0,038 mg 2 %
- Selén 0,4 µg <1 %
- Jód 0 µg 0 %
- Sodík 1 mg <1 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
Ktoré z nich spĺňa 100 g tejto potraviny podľa nariadenia (ES) 1924/2006.
- S nízkou energetickou hodnotou
- Bez tuku
- Bez soli
Ovocie a bobuľoviny
Porovnanie v rámci ovocia a bobuľovín
Kategória v katalógu 17 Fit: 145 potravín. Porovnanie na 100 g.
- 95 % Menej kalórií ako 95 % ovocia a bobuľovín.
Podobné zložením
Potraviny s najbližšími kalóriami a makrami.
- Limetka 30 kcal
- Jahody 32 kcal
- Cukrový melón 34 kcal
- Citrón 29 kcal
- Hruška nashi 42 kcal
- Broskyne 39 kcal
Ďalšie v kategórii „Ovocie a bobuľoviny“
- Ananás 50 kcal
- Mango 60 kcal
- Grapefruit 42 kcal
- Granátové jablko 83 kcal
- Kaki 70 kcal
- Čierne ríbezle 63 kcal
17 Fit
Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek
Odfoť tanier alebo len povedz, čo ješ – 17 Fit rozpozná jedlá, odhadne gramy a zráta kalórie, makrá, vitamíny a minerály.
- Fotka, hlas alebo vyhľadávanie v katalógu: 2 592 potravín a jedál
- Plán, ktorý sa každý týždeň prispôsobí tvojej váhe
- Stravovací denník zadarmo, bez registrácie a reklám
Odkiaľ sú tieto čísla
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód 167765.
Vitamíny a minerály, ktoré v ňom chýbali, dopĺňa BLS (Nemecko).
Sacharidy sú využiteľné sacharidy bez vlákniny, ako na etiketách v EÚ.