17 Fit Kalorier i mat Frukt och bär
Vattenmelon kalorier och näringsvärde
Vattenmelon: 30 kcal per 100 g, 0,61 g protein, 0,15 g fett, 7,2 g kolhydrater. 1 skiva (300 g): 90 kcal.
Vattenmelon har cirka 30 kcal per 100 g, så även en stor skiva på 300 g håller sig runt 90 kcal. Den är sommarens frukt på stranden och grillfesten, iskall i klyftor eller i tärningar med fetaost och mynta som sallad. Väger du en skiva med skal, kom ihåg att skalet inte äts – väg fruktköttet när du kan.
- Lågt energiinnehåll
- Fettfri
- Saltfri
- Protein 8 %
- Fett 4 %
- Kolhydrater 88 %
I vanliga portioner
- 1 skiva ≈ 300 g 90 kcal P 1,8 · F 0,5 · K 21,4 g
- 100 kcal är 335 g så mycket ger 100 kcal
- Energitäthet Mycket låg 0,3 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 30 kcal 126 kJ 2 %
- Protein 0,61 g 1 %
- Fett 0,15 g <1 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 7,2 g 3 %
- Fiber 0,4 g
- Salt <0,01 g <1 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 8 %
- Fett 4 %
- Kolhydrater 88 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin 28 µg 4 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 0,05 mg <1 %
- K-vitamin 0,1 µg <1 %
- C-vitamin 8,1 mg 10 %
- Tiamin B1 0,033 mg 3 %
- Riboflavin B2 0,021 mg 2 %
- Niacin B3 0,178 mg 1 %
- Pantotensyra B5 0,221 mg 4 %
- B6-vitamin 0,045 mg 3 %
- Folat B9 3 µg 2 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin 4,1 mg
Mineraler
- Kalium 112 mg 6 %
- Kalcium 7 mg <1 %
- Fosfor 11 mg 2 %
- Magnesium 10 mg 3 %
- Järn 0,24 mg 2 %
- Zink 0,1 mg 1 %
- Koppar 0,042 mg 4 %
- Mangan 0,038 mg 2 %
- Selen 0,4 µg <1 %
- Jod 0 µg 0 %
- Natrium 1 mg <1 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
- Lågt energiinnehåll
- Fettfri
- Saltfri
Frukt och bär
Bland frukterna och bären
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 145 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 95 % Färre kalorier än 95 % av frukterna och bären.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
Mer ur ”Frukt och bär”
- Granatäpple 83 kcal
- Persimon 70 kcal
- Dadlar 277 kcal
- Torkade aprikoser 241 kcal
- Katrinplommon 240 kcal
- Russin 299 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kod 167765.
Vitaminerna och mineralerna som saknades där kommer från BLS (Tyskland).
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.