17 Fit Calorie degli alimenti Frutta e bacche
Anguria calorie e valori nutrizionali
Per 100 g: 30 kcal, con 0,61 g di proteine, 0,15 g di grassi e 7,2 g di carboidrati.
Anguria al Nord, cocomero in Toscana e a Roma: comunque la chiami, è il frutto delle sere d’estate, servito a fette ben fredde. Ha circa 30 kcal per 100 g, ma una fetta da 300 g è più grande di quanto sembri, quindi per registrarla pesa solo la polpa, senza buccia.
- A basso contenuto calorico
- Senza grassi
- Senza sale
- Proteine 8%
- Grassi 4%
- Carboidrati 88%
Nelle porzioni di tutti i giorni
- 1 fetta ≈ 300 g 90 kcal
- 100 kcal sono 335 g la quantità che fornisce 100 kcal
- Densità energetica Molto bassa 0,3 kcal per grammo: più è bassa, più cibo ottieni a parità di calorie
Valori nutrizionali per 100 g
La percentuale si riferisce ai valori di riferimento giornalieri per un adulto fissati dall’UE (Regolamento (UE) n. 1169/2011).
Energia e macro
- Energia 30 kcal 2%
- Proteine 0,61 g 1%
- Grassi 0,15 g <1%
- Carboidrati disponibili, senza fibre 7,2 g 3%
- Fibre 0,4 g
- Sale <0,01 g <1%
Da dove vengono le calorie
- Proteine 8%
- Grassi 4%
- Carboidrati 88%
Proteine e carboidrati danno 4 kcal per grammo, i grassi 9. «Altro» comprende fibre, alcol e acidi organici.
Vitamine
- Vitamina A 28 µg 4%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,05 mg <1%
- Vitamina K 0,1 µg <1%
- Vitamina C 8,1 mg 10%
- Vitamina B1 (tiamina) 0,033 mg 3%
- Vitamina B2 (riboflavina) 0,021 mg 2%
- Vitamina B3 (niacina) 0,178 mg 1%
- Vitamina B5 (acido pantotenico) 0,221 mg 4%
- Vitamina B6 0,045 mg 3%
- Folati (B9) 3 µg 2%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 4,1 mg
Minerali
- Potassio 112 mg 6%
- Calcio 7 mg <1%
- Fosforo 11 mg 2%
- Magnesio 10 mg 3%
- Ferro 0,24 mg 2%
- Zinco 0,1 mg 1%
- Rame 0,042 mg 4%
- Manganese 0,038 mg 2%
- Selenio 0,4 µg <1%
- Iodio 0 µg 0%
- Sodio 1 mg <1%
Criteri UE per le indicazioni nutrizionali
Quali criteri rispettano 100 g di questo alimento, secondo il Regolamento (CE) n. 1924/2006.
- A basso contenuto calorico
- Senza grassi
- Senza sale
Frutta e bacche
Rispetto al resto della frutta e delle bacche
La categoria nel catalogo di 17 Fit: 145 alimenti. Confronto per 100 g.
- 95% 95% della frutta e delle bacche ha più calorie di questo alimento.
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Da dove vengono questi numeri
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), codice 167765.
Vitamine e minerali assenti in quella banca dati: BLS (Germania).
I carboidrati sono quelli disponibili, senza fibre, come sulle etichette UE.