17 Fit Calorietabel Fruit en bessen
Watermeloen calorieën en voedingswaarde
Watermeloen: 30 kcal per 100 g, eiwit 0,61 g, vet 0,15 g, koolhydraten 7,2 g. 1 plak (300 g): 90 kcal.
Watermeloen heeft ongeveer 30 kcal per 100 g, dus zelfs een flinke punt van 300 g – zo’n 90 kcal – blijft licht. Het is de klassieke vrucht voor de barbecue en het strand, in gekoelde partjes of in blokjes met feta en munt als zomersalade. Weeg je een punt met schil, bedenk dan dat je de schil niet eet: weeg het vruchtvlees als dat kan.
- Energiearm
- Vetvrij
- Zoutvrij
- Eiwit 8%
- Vet 4%
- Koolhydraten 88%
In gangbare porties
- 1 plak ≈ 300 g 90 kcal E 1,8 · V 0,5 · K 21,4 g
- 100 kcal is 335 g zoveel ervan levert 100 kcal
- Energiedichtheid Zeer laag 0,3 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Energie en macro’s
- Energie 30 kcal 126 kJ 2%
- Eiwit 0,61 g 1%
- Vet 0,15 g <1%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 7,2 g 3%
- Vezels 0,4 g
- Zout <0,01 g <1%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 8%
- Vet 4%
- Koolhydraten 88%
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren.
Vitamines
- Vitamine A 28 µg 4%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0,05 mg <1%
- Vitamine K 0,1 µg <1%
- Vitamine C 8,1 mg 10%
- Vitamine B1 thiamine 0,033 mg 3%
- Vitamine B2 riboflavine 0,021 mg 2%
- Vitamine B3 niacine 0,178 mg 1%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 0,221 mg 4%
- Vitamine B6 0,045 mg 3%
- Folaat B9 3 µg 2%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline 4,1 mg
Mineralen
- Kalium 112 mg 6%
- Calcium 7 mg <1%
- Fosfor 11 mg 2%
- Magnesium 10 mg 3%
- IJzer 0,24 mg 2%
- Zink 0,1 mg 1%
- Koper 0,042 mg 4%
- Mangaan 0,038 mg 2%
- Selenium 0,4 µg <1%
- Jodium 0 µg 0%
- Natrium 1 mg <1%
EU‑criteria voor voedingsclaims
Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
- Energiearm
- Vetvrij
- Zoutvrij
Fruit en bessen
Vergeleken met andere fruitsoorten en bessen
Deze categorie telt 145 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
- 95% Minder calorieën dan 95% van de fruitsoorten en bessen.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
Meer uit de categorie ‘Fruit en bessen’
- Mango 60 kcal
- Grapefruit 42 kcal
- Granaatappel 83 kcal
- Kaki 70 kcal
- Dadels 277 kcal
- Gedroogde abrikozen 241 kcal
17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
USDA FoodData Central (SR Legacy, VS), code 167765.
Vitamines en mineralen die daar ontbreken: BLS (Duitsland).
Koolhydraten zonder vezels (beschikbare koolhydraten), zoals op etiketten in de EU.