17 Fit Kalóriatáblázat Gyümölcsök és bogyósok
Görögdinnye kalóriatartalom és tápérték
Görögdinnye: 30 kcal 100 g‑ban, fehérje 0,61 g, zsír 0,15 g, szénhidrát 7,2 g. 1 szelet (300 g): 90 kcal.
A görögdinnye a magyar nyár jelképe: július–augusztusban az utak mentén is árulják, és hűtve, nagy karéjokban eszik a strandon, a kertben, a családi ebédek végén. 100 g‑ja mindössze 30 kcal, egy vastag szelet húsa (kb. 300 g) tehát 90 körül. Nagyrészt víz, ezért egy bőséges adag is kevés energiát jelent.
- Alacsony energiatartalmú
- Zsírmentes
- Sómentes
- Fehérje 8%
- Zsír 4%
- Szénhidrát 88%
Hétköznapi adagokban
- 1 szelet ≈ 300 g 90 kcal F 1,8 · Zs 0,5 · Sz 21,4 g
- 100 kcal-nyi adag 335 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- Energiasűrűség Nagyon alacsony 0,3 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Energia és makrók
- Energia 30 kcal 126 kJ 2%
- Fehérje 0,61 g 1%
- Zsír 0,15 g <1%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 7,2 g 3%
- Rost 0,4 g
- Só <0,01 g <1%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 8%
- Zsír 4%
- Szénhidrát 88%
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.
Vitaminok
- A-vitamin 28 µg 4%
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin 0,05 mg <1%
- K-vitamin 0,1 µg <1%
- C-vitamin 8,1 mg 10%
- B1-vitamin tiamin 0,033 mg 3%
- B2-vitamin riboflavin 0,021 mg 2%
- B3-vitamin niacin 0,178 mg 1%
- B5-vitamin pantoténsav 0,221 mg 4%
- B6-vitamin 0,045 mg 3%
- Folát B9 3 µg 2%
- B12-vitamin 0 µg 0%
- Kolin 4,1 mg
Ásványi anyagok
- Kálium 112 mg 6%
- Kalcium 7 mg <1%
- Foszfor 11 mg 2%
- Magnézium 10 mg 3%
- Vas 0,24 mg 2%
- Cink 0,1 mg 1%
- Réz 0,042 mg 4%
- Mangán 0,038 mg 2%
- Szelén 0,4 µg <1%
- Jód 0 µg 0%
- Nátrium 1 mg <1%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
- Alacsony energiatartalmú
- Zsírmentes
- Sómentes
Gyümölcsök és bogyósok
Helye a gyümölcsök és bogyósok között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 145 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 95% Kevesebb kalória van benne, mint a gyümölcsök és bogyósok 95%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
Gyümölcsök és bogyósok: még több
- Grapefruit 42 kcal
- Gránátalma 83 kcal
- Datolyaszilva 70 kcal
- Datolya 277 kcal
- Aszalt sárgabarack 241 kcal
- Aszalt szilva 240 kcal
17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
Adatbázis: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód: 167765.
A hiányzó vitaminok és ásványi anyagok forrása: BLS (Németország).
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.