17 Fit Kalorije namirnica Voće i bobice
Dinja kalorije i nutritivne vrijednosti
Dinja (kantalupa): 34 kcal na 100 g, bjelančevine 0,84 g, masti 0,19 g, ugljikohidrati 7,3 g. 1 kriška (200 g): 68 kcal.
Dinja je uz lubenicu najčešće ljetno voće na tržnicama, a u Istri i Dalmaciji poslužuje se s pršutom kao predjelo. Narančasta kantalupa bogata je vitaminom C, a zelenkasta medena dinja ima malo više kalorija; obje su ispod 40 kcal na 100 g. Kriška od 200 g ima tek oko 70 kcal – kalorije donosi pršut.
- Niska energetska vrijednost
- Izvor vlakana
- Bez masti
- S vrlo niskim udjelom soli
- Bjelančevine 10 %
- Masti 5 %
- Ugljikohidrati 85 %
U uobičajenim porcijama
- 1 kriška ≈ 200 g 68 kcal B 1,7 · M 0,4 · U 14,5 g
- Uobičajena porcija · 250 g 85 kcal B 2,1 · M 0,5 · U 18,1 g
- 100 kcal je 295 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- Energetska gustoća Vrlo niska 0,34 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Sve varijante
Kako se kalorije i makrosi mijenjaju ovisno o vrsti i načinu pripreme. Vrijednosti na 100 g.
| Varijanta | Kcal | Bjelančevine | Masti | Ugljikohidrati |
|---|---|---|---|---|
| Kantalupa | 34 | 0,8 | 0,2 | 7,3 |
| Medena | 36 | 0,5 | 0,1 | 8,3 |
| Casaba | 28 | 1,1 | 0,1 | 5,7 |
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Kantalupa
Energija i makrosi
- Energija 34 kcal 142 kJ 2 %
- Bjelančevine 0,84 g 2 %
- Masti 0,19 g <1 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 7,3 g 3 %
- Vlakna 0,9 g
- Sol 0,04 g <1 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 10 %
- Masti 5 %
- Ugljikohidrati 85 %
Vitamini
- Vitamin A 169 µg 21 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,05 mg <1 %
- Vitamin K 2,5 µg 3 %
- Vitamin C 36,7 mg 46 %
- Vitamin B1 tiamin 0,041 mg 4 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,019 mg 1 %
- Vitamin B3 niacin 0,734 mg 5 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,105 mg 2 %
- Vitamin B6 0,072 mg 5 %
- Folat B9 21 µg 10 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Kolin 7,6 mg
Minerali
- Kalij 267 mg 13 %
- Kalcij 9 mg 1 %
- Fosfor 15 mg 2 %
- Magnezij 12 mg 3 %
- Željezo 0,21 mg 2 %
- Cink 0,18 mg 2 %
- Bakar 0,041 mg 4 %
- Mangan 0,041 mg 2 %
- Selen 0,4 µg <1 %
- Jod 2 µg 1 %
- Natrij 16 mg <1 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
- Niska energetska vrijednost
- Izvor vlakana
- Bez masti
- S vrlo niskim udjelom soli
- Visok udio vitamina C
- Izvor vitamina A
Medena
Energija i makrosi
- Energija 36 kcal 151 kJ 2 %
- Bjelančevine 0,54 g 1 %
- Masti 0,14 g <1 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 8,3 g 3 %
- Vlakna 0,8 g
- Sol 0,04 g <1 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 6 %
- Masti 3 %
- Ugljikohidrati 91 %
Vitamini
- Vitamin A 3 µg <1 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,02 mg <1 %
- Vitamin K 2,9 µg 4 %
- Vitamin C 18 mg 22 %
- Vitamin B1 tiamin 0,038 mg 3 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,012 mg <1 %
- Vitamin B3 niacin 0,418 mg 3 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,155 mg 3 %
- Vitamin B6 0,088 mg 6 %
- Folat B9 19 µg 10 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Kolin 7,6 mg
Minerali
- Kalij 228 mg 11 %
- Kalcij 6 mg <1 %
- Fosfor 11 mg 2 %
- Magnezij 10 mg 3 %
- Željezo 0,17 mg 1 %
- Cink 0,09 mg <1 %
- Bakar 0,024 mg 2 %
- Mangan 0,027 mg 1 %
- Selen 0,7 µg 1 %
- Jod 0 µg 0 %
- Natrij 18 mg <1 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
- Niska energetska vrijednost
- Izvor vlakana
- Bez masti
- S vrlo niskim udjelom soli
- Izvor vitamina C
Casaba
Energija i makrosi
- Energija 28 kcal 117 kJ 1 %
- Bjelančevine 1,1 g 2 %
- Masti 0,1 g <1 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 5,7 g 2 %
- Vlakna 0,9 g
- Sol 0,02 g <1 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 16 %
- Masti 3 %
- Ugljikohidrati 81 %
Vitamini
- Vitamin A 0 µg 0 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,05 mg <1 %
- Vitamin K 2,5 µg 3 %
- Vitamin C 21,8 mg 27 %
- Vitamin B1 tiamin 0,015 mg 1 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,031 mg 2 %
- Vitamin B3 niacin 0,232 mg 1 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,084 mg 1 %
- Vitamin B6 0,163 mg 12 %
- Folat B9 8 µg 4 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Kolin 7,6 mg
Minerali
- Kalij 182 mg 9 %
- Kalcij 11 mg 1 %
- Fosfor 5 mg <1 %
- Magnezij 11 mg 3 %
- Željezo 0,34 mg 2 %
- Cink 0,07 mg <1 %
- Bakar 0,06 mg 6 %
- Mangan 0,035 mg 2 %
- Selen 0,4 µg <1 %
- Jod nema podataka
- Natrij 9 mg <1 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
- Niska energetska vrijednost
- Izvor bjelančevina
- Visok udio vlakana
- Bez masti
- S vrlo niskim udjelom soli
- Izvor vitamina C
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline. Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
Voće i bobice
U kategoriji voća i bobica
Kategorija u katalogu 17 Fita: 145 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 92 % Manje kalorija od 92 % voća i bobica.
- 77 % Više vitamina C od 77 % voća i bobica.
- 97 % Više vitamina A od 97 % voća i bobica.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
Još iz kategorije „Voće i bobice“
Cijela tablica: Voće i bobice17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
USDA FoodData Central (SR Legacy, SAD), šifra 169092.
Vitamini i minerali kojih u tom zapisu nema: Švicarska baza podataka o sastavu hrane.
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.