17 Fit Kalorije namirnica Slatkiši i deserti
Muffin kalorije i nutritivne vrijednosti
Muffin: 375 kcal na 100 g, bjelančevine 4,5 g, masti 16,1 g, ugljikohidrati 51,9 g. 1 kom (60 g): 225 kcal.
Muffini s borovnicama američkog su podrijetla, ali danas ih ima u svakoj pekari i kafiću, često mnogo većih od domaćih. Muffin od 60 g ima oko 225 kcal, pa veliki pekarski lako prijeđe 400. Čokoladni i oni s nadjevom obično imaju još više, a domaći u malim kalupima najlakše je brojati po komadu. Ima visok udio vitamina K.
- Visok udio vitamina K
- Izvor mangana
- Izvor fosfora
- Bjelančevine 5 %
- Masti 39 %
- Ugljikohidrati 56 %
U uobičajenim porcijama
- 1 kom ≈ 60 g 225 kcal B 2,7 · M 9,6 · U 31,1 g
- 100 kcal je 27 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- Energetska gustoća Srednja 3,8 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Energija i makrosi
- Energija 375 kcal 1.569 kJ 19 %
- Bjelančevine 4,5 g 9 %
- Masti 16,1 g 23 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 51,9 g 20 %
- Vlakna 1,1 g
- Sol 0,84 g 14 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 5 %
- Masti 39 %
- Ugljikohidrati 56 %
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline.
Vitamini
- Vitamin A 21 µg 3 %
- Vitamin D 0,1 µg 2 %
- Vitamin E 1,6 mg 14 %
- Vitamin K 39,2 µg 52 %
- Vitamin C 0,9 mg 1 %
- Vitamin B1 tiamin 0,05 mg 5 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,105 mg 8 %
- Vitamin B3 niacin 0,37 mg 2 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,47 mg 8 %
- Vitamin B6 0,04 mg 3 %
- Folat B9 13 µg 6 %
- Vitamin B12 0,16 µg 6 %
- Kolin 92,5 mg
Minerali
- Kalij 121 mg 6 %
- Kalcij 22 mg 3 %
- Fosfor 146 mg 21 %
- Magnezij 10 mg 3 %
- Željezo 0,8 mg 6 %
- Cink 0,37 mg 4 %
- Bakar 0,06 mg 6 %
- Mangan 0,449 mg 22 %
- Selen 8,2 µg 15 %
- Jod 5 µg 3 %
- Natrij 336 mg 14 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
- Visok udio vitamina K
- Izvor mangana
- Izvor fosfora
Slatkiši i deserti
U kategoriji slatkiša i deserata
Kategorija u katalogu 17 Fita: 269 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 99 % Više vitamina K od 99 % slatkiša i deserata.
- 77 % Više fosfora od 77 % slatkiša i deserata.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Torta od mrkve 374 kcal
- Medenjaci 356 kcal
- Kolač s mrvicama 357 kcal
- Medovik 395 kcal
- Cupcakes 352 kcal
- Punjene palačinke 381 kcal
Još iz kategorije „Slatkiši i deserti“
- Piškote 385 kcal
- Keksi s komadićima čokolade 481 kcal
- Tortilja čips 497 kcal
- Sacher torta 397 kcal
- Tamna čokolada 598 kcal
- Med 304 kcal
17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
USDA FoodData Central (SR Legacy, SAD), šifra 172765.
Vitamini i minerali kojih u tom zapisu nema: ANSES-CIQUAL (Francuska).
Bez onoga što američki zakon dodaje brašnu, mlijeku i sokovima: ti vitamini i minerali odgovaraju namirnici kakva se proizvodi u Europi.
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.