17 Fit Θερμίδες τροφίμων Γλυκά και επιδόρπια
Μάφιν θερμίδες και διατροφική αξία
Μάφιν: 375 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 4,5 g, λίπη 16,1 g, υδατάνθρακες 51,9 g. 1 τεμ. (60 g): 225 kcal.
Τα μάφιν βρίσκονται σε κάθε φούρνο και καφετέρια, με μύρτιλα, σοκολάτα ή μπανάνα, και τρώγονται για πρωινό στο πόδι μαζί με τον καφέ. Οι τιμές εδώ αφορούν μάφιν με μύρτιλα: ένα μάφιν των 60 g έχει περίπου 225 kcal, με 375 kcal ανά 100 g. Τα μεγάλα μάφιν των αλυσίδων ζυγίζουν συχνά πάνω από 100 g, και όσα έχουν γέμιση ή επικάλυψη είναι πιο θερμιδογόνα.
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης K
- Πηγή μαγγανίου
- Πηγή φωσφόρου
- Πρωτεΐνη 5%
- Λίπη 39%
- Υδατάνθρακες 56%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- 1 τεμ. ≈ 60 g 225 kcal Π 2,7 · Λ 9,6 · Υ 31,1 g
- 100 kcal είναι 27 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- Ενεργειακή πυκνότητα Μέτρια 3,8 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 375 kcal 1.569 kJ 19%
- Πρωτεΐνη 4,5 g 9%
- Λίπη 16,1 g 23%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 51,9 g 20%
- Φυτικές ίνες 1,1 g
- Αλάτι 0,84 g 14%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 5%
- Λίπη 39%
- Υδατάνθρακες 56%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 21 µg 3%
- Βιταμίνη D 0,1 µg 2%
- Βιταμίνη E 1,6 mg 14%
- Βιταμίνη K 39,2 µg 52%
- Βιταμίνη C 0,9 mg 1%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,05 mg 5%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,105 mg 8%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,37 mg 2%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,47 mg 8%
- Βιταμίνη B6 0,04 mg 3%
- Φυλλικό οξύ B9 13 µg 6%
- Βιταμίνη B12 0,16 µg 6%
- Χολίνη 92,5 mg
Μέταλλα
- Κάλιο 121 mg 6%
- Ασβέστιο 22 mg 3%
- Φώσφορος 146 mg 21%
- Μαγνήσιο 10 mg 3%
- Σίδηρος 0,8 mg 6%
- Ψευδάργυρος 0,37 mg 4%
- Χαλκός 0,06 mg 6%
- Μαγγάνιο 0,449 mg 22%
- Σελήνιο 8,2 µg 15%
- Ιώδιο 5 µg 3%
- Νάτριο 336 mg 14%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης K
- Πηγή μαγγανίου
- Πηγή φωσφόρου
Γλυκά και επιδόρπια
Στην κατηγορία των γλυκών και επιδορπίων
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 269 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 99% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης K από το 99% των γλυκών και επιδορπίων.
- 77% Υψηλότερη περιεκτικότητα φωσφόρου από το 77% των γλυκών και επιδορπίων.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Κέικ καρότου 374 kcal
- Κέικ τζίντζερ 356 kcal
- Μεντοβίκ 395 kcal
- Κάπκεϊκ 352 kcal
- Κρέπα 381 kcal
- Τούρτα σοκολάτα 389 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Γλυκά και επιδόρπια»
- Κουφέτα 470 kcal
- Μπαμπάς 243 kcal
- Μπισκότα ντάιτζεστιβ 463 kcal
- Πουτίγκα 142 kcal
- Μέλι 304 kcal
- Σοκολάτα υγείας 598 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
USDA FoodData Central (SR Legacy, ΗΠΑ), κωδικός 172765.
Οι βιταμίνες και τα μέταλλα που έλειπαν προέρχονται από: ANSES-CIQUAL (Γαλλία).
Χωρίς όσα προσθέτει υποχρεωτικά ο νόμος των ΗΠΑ στο αλεύρι, το γάλα και τους χυμούς: οι βιταμίνες και τα μέταλλα είναι του ίδιου τροφίμου όπως παράγεται στην Ευρώπη.
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.