17 Fit Besin kalorileri Tatlılar ve şekerlemeler
Muffin kalori ve besin değerleri
Muffin: 375 kcal / 100 g, protein 4,5 g, yağ 16,1 g, karbonhidrat 51,9 g. 1 adet (60 g): 225 kcal.
Yaban mersinli muffin, uzun kâğıt kalıplarda pişirilen tatlı bir kek hamurudur; kafelerde satılanlar çoğu zaman evde yapılandan çok daha büyüktür. 60 g’lık bir muffin yaklaşık 225 kcal’dir, iri bir kafe muffini bunu rahatça aşar. K vitamini bakımından zengindir.
- Yüksek K vitamini
- İyi bir manganez kaynağı
- İyi bir fosfor kaynağı
- Protein %5
- Yağ %39
- Karbonhidrat %56
Gündelik porsiyonlarda
- 1 adet ≈ 60 g 225 kcal P 2,7 · Y 9,6 · K 31,1 g
- 100 kcal için 27 g bu kadarı 100 kcal eder
- Enerji yoğunluğu Orta Gram başına 3,8 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 375 kcal 1.569 kJ %19
- Protein 4,5 g %9
- Yağ 16,1 g %23
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 51,9 g %20
- Lif 1,1 g
- Tuz 0,84 g %14
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %5
- Yağ %39
- Karbonhidrat %56
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 21 µg %3
- D vitamini 0,1 µg %2
- E vitamini 1,6 mg %14
- K vitamini 39,2 µg %52
- C vitamini 0,9 mg %1
- B1 vitamini tiamin 0,05 mg %5
- B2 vitamini riboflavin 0,105 mg %8
- B3 vitamini niasin 0,37 mg %2
- B5 vitamini pantotenik asit 0,47 mg %8
- B6 vitamini 0,04 mg %3
- Folat B9 13 µg %6
- B12 vitamini 0,16 µg %6
- Kolin 92,5 mg
Mineraller
- Potasyum 121 mg %6
- Kalsiyum 22 mg %3
- Fosfor 146 mg %21
- Magnezyum 10 mg %3
- Demir 0,8 mg %6
- Çinko 0,37 mg %4
- Bakır 0,06 mg %6
- Manganez 0,449 mg %22
- Selenyum 8,2 µg %15
- İyot 5 µg %3
- Sodyum 336 mg %14
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- Yüksek K vitamini
- İyi bir manganez kaynağı
- İyi bir fosfor kaynağı
Tatlılar ve şekerlemeler
Diğer tatlılar ve şekerlemeler arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 269 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %99 Bundan daha az K vitamini içerenlerin tatlılar ve şekerlemeler içindeki payı: %99.
- %77 Bundan daha az fosfor içerenlerin tatlılar ve şekerlemeler içindeki payı: %77.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Havuçlu kek 374 kcal
- Zencefilli kek 356 kcal
- Medovik 395 kcal
- Cupcake 352 kcal
- Dolgulu krep 381 kcal
- Çikolatalı pasta 389 kcal
Tatlılar ve şekerlemeler: diğer besinler
- Tiramisu 353 kcal
- Brownie 405 kcal
- Gofret 455 kcal
- Sütlü çikolata 535 kcal
- Beyaz çikolata 539 kcal
- Donut 426 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
USDA FoodData Central (SR Legacy, ABD), kod 172765.
Eksik vitamin ve mineraller şu kaynaktan alındı: ANSES-CIQUAL (Fransa).
ABD yasalarının una, süte ve meyve suyuna eklettiği vitamin ve mineraller hariç: bu değerler, besinin Avrupa’da üretilen hâline aittir.
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.